Gyümölcs és zöldség étrend
A fogyás egyik leghatékonyabb és leghasznosabb étrendje a gyümölcs- és zöldségdiéta. Nem meglepő, hogy ezek a termékek alacsony kalóriatartalmúak (a szőlő, a banán és a burgonya kivételével) és magas rosttartalommal rendelkeznek, ami sokáig jóllakottság érzetét kelti, így ez az étrend könnyen tolerálható, és az ember nem kínozza magát éhséggel. A rost azért is jó, mert tisztítja a vastagbelet, eltávolítja az összes méreganyagot és javítja a munkáját.
A zöldségekkel és gyümölcsökkel való fogyókúra rengeteg vitaminnal látja el a testet, erősíti az immunrendszert, és gyorsan rájön, mennyivel jobban érzi magát és keres. Próbáljon meg különféle termékeket használni, nagyon sokféle a piacon, gyorsan látni fogja a haj, a köröm és a bőr állapotának változását. Emlékeztetni kell azonban erre az árnyalatra, a fogyáshoz szükséges gyümölcs- és zöldségtáplálékban alacsony az fehérjetartalom, ami az izmok számára szükséges, ezért nem ajánlott aktív erőedzéssel kombinálni.
Akkor is tanácsos orvoshoz fordulni, ha gyomor- vagy bélproblémái vannak, mivel nagy mennyiségű rost káros lehet ilyen betegségek esetén.
A fogyáshoz szükséges zöldségeket és gyümölcsöket kétféle rendszerben lehet felhasználni, táplálékként egy napos böjtre vagy hosszú ideig (egy hétig vagy tovább). A gyümölcsökön történő kirakodási napok a legnépszerűbbek, mivel könnyen átvihetők.
Hogyan lehet egy nap alatt lefogyni a gyümölcsökből és zöldségekből?
Nagyon fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon (legalább 1,5-2 liter naponta). Igyon teát cukor, szénsavmentes víz nélkül, felveheti az étrendbe a frissen facsart gyümölcsleveket. Az ilyen böjti időszakok elegendőek hetente egyszeri elrendezésre, egy napra könnyen elveszíthet 0,5-1,5 kg súlyfelesleget. És egy hónapig könnyedén lefogyhat 4-5 kg-ot anélkül, hogy éhezéssel és testmozgással gyötörné magát. A diéta nagy előnye, hogy jelentősen javítja a bőr és a haj állapotát, erősíti az immunitást és jól érzi magát a sok vitaminnak köszönhetően.