Gyümölcs fogyasztása étkezés előtt vagy után Diéta; Táplálkozás - 1. oldal

Vannak, akik nem ehetnek gyümölcsöt este, mert erősen puffadnak. Mások hajlamosak közvetlenül ebéd után megenni a gyümölcsöket, mások pedig harapnivalókként fogyasztják a főétkezések között. Végül is mi a helyes szabály, amikor a gyümölcsöt be akarjuk venni a napi étrendbe?

Természetesen az alapszabály az, hogy figyelj a testedre, de ha azt tapasztaltad, hogy nagyon dagadt vagy a gyümölcsöktől, akkor talán jó lenne megváltoztatni az elfogyasztás idejét, és megnézni, hogy ezek még mindig ugyanolyan hatással vannak-e az emésztőrendszerre.

A gyümölcsöket étkezés előtt vagy után fogyasztják?

Továbbá, ha étkezés után szokta megenni őket, akkor ajánlott legalább 2-3 órát hagyni a főétkezés és a gyümölcsöt tartalmazó snack között.

A gyümölcs helyes fogyasztásának alapvető szabályai

1. Válasszon 2-3 különböző gyümölcsöt naponta

Ezek a gyümölcsök gazdag antioxidánsokban, védő szerepet játszanak az agyban és nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Ne gondolja, hogy lenyűgöző mennyiségben kell megennie őket, hanem csak egy maréknyi áfonyára (ez a mennyiség az áfonya egy részét jelenti) vagy egy rendes közepes gyümölcsre korlátozódik (és ez egy adagnak számít).

---