Gyümölcs karcsúsító kúra - alacsony vagy zsíros
Tudjon meg többet a gyümölcs fogyókúráról, arról, hogy az étrendben ajánlott gyümölcsök milyen előnyökkel járnak a szervezet számára, és melyek a gyümölcs fogyókúrás változatai.
Ebben a diétában bármilyen gyümölcsöt fogyaszthat, kivéve a banánt és a szőlőt, amelyek nagy százalékban tartalmaznak cukrot. Természetesen koncentrálhat olyan gyümölcsök fogyasztására, amelyekről ismert, hogy segítenek a zsírégetésben, például:
- Ananász, amely bromelaint tartalmaz, amely zsírégető anyag, és küzd a narancsbőr ellen;
- Papaya, amely gazdag enzimekben, amelyek felgyorsítják az emésztési folyamatot, de oldható rostokban is, amelyek hosszan tartó jóllakottság érzetét kelti;
- Görögdinnye, amely 90% vízből áll; a készítményben lévő cukrok biztosítják a szükséges energiát a nap folyamán;
- Narancs vagy grapefruit, amely C-vitamint tartalmaz, amely jelentősen hozzájárul a zsírégetéshez; ezenkívül a citrusfélék gazdagok cellulózban és rostokban, amelyek megkövetelik, hogy a test magas energiát fogyasztjon az emésztési folyamat eléréséhez;
- Az almák, amelyek pektint tartalmaznak, oldható rostok, amelyek korlátozzák a szervezetben felszívódó zsír mennyiségét, szabályozzák a béltranszportot és a jóllakottság érzetét váltják ki.
Gyors fogyókúra
Ez a diéta nemcsak a plusz kilók fogyásában, hanem a szervezet méregtelenítésében is segít, mivel már nem kell megemésztenie a húst vagy más feldolgozott ételeket. Így tovább gyümölcs fogyókúra:
Az első nap: 2 óránként ananász;
A következő nap: reggel papaya és alma, ebédnél ananász, este alma vagy mangó;
A harmadik nap: reggel alma vagy kivi, ebédnél ananász, este alma vagy kivi;
Negyedik nap: görögdinnye vagy málna 2 óránként;
Ötödik nap: dinnye reggel, sárgabarack ebédnél, áfonya és fekete ribizli;
Hatodik nap: szilva reggel, ananász ebédnél, görögdinnye este;
Hetedik nap: görögdinnye vagy alma 2 óránként.
Egy hét fogyókúra végén, ha még nem csalt, a mérleg 3-4 kg-mal kevesebbet mutat. Ezt az étrendet nem szabad gyakran vagy hosszú távon betartani, mert fehérje- és lipidhiányokat okoz, amelyek a szervezet alapvető tápanyagai. De fél év után folytathatja.
Karcsúsító kúra gyümölcsökkel és joghurttal
Ezt az étrendet kicsit könnyebb betartani, mint az előzőt, mivel a gyümölcsök mellett más ételek fogyasztását is lehetővé teszi. Még egy hétig tart, a végén 3-4 kg-mal kevesebbet fog súlyozni.Karcsúsító kúra gyümölcsökkel és joghurttal kissé monoton, mert naponta körülbelül ugyanazt az ételt fogyasztják, azonban az eredményeket tekintve kisebb kellemetlenség.
Reggeli: 300 g diétás joghurt, 3 teljes kiőrlésű keksz, édesítetlen tea
Ebéd: 300 g diétás joghurt, zöldségleves, gyümölcs belátása szerint
Falatozás: 300 g diétás joghurt, cukrozatlan tea
Vacsora: 300 g diétás joghurt, zöldségleves (vagy enyhén sült hal zöldségsalátával), 3 aszalt szilva.
Karcsúsító kúra goji bogyókkal
A goji bogyók tele vannak vitaminokkal, nyomelemekkel és fehérjékkel, és számos előnnyel járnak, többek között: javítják a vérkeringést, fenntartják a szív egészségét, az idegrendszert, késleltetik az öregedést, segítenek a fogyásban és a cellulit elleni küzdelemben.
A goji bogyókat reggelire el lehet fogyasztani, ezzel biztosítva a nap folyamán szükséges energiát. Felveheti őket tejbe gabonafélékkel vagy joghurttal. Ebéd közben gyümölcssalátát fogyaszthat, amely a goji, az alma, az ananász és a narancs mellett három gyümölcsöt tartalmaz, amelyek hatékonyan égetik a zsírt.
Karcsúsító kúra goji bogyókkal nem korlátozó jellegű, és sokáig követhető. Ehet sovány húst és grillezett halat, sovány tejet, zöldségeket és gyümölcsöket. A 3 főétkezés során integrálja a tejet teljes kiőrlésű gabonával, gojival keverve, a joghurtot gojival és a gyümölcssalátát a gojival. Ezenkívül napközben fogyasszon 2-3 csésze goji teát. Vigyázzon, ne forraljon túl sok teavizet. Nem lehet 90 foknál magasabb, különben a hatóanyagok megsemmisülnek.