Gyümölcs koktél recept EAT SMART
Gyümölcs koktél - finom, könnyű ital - különleges alkalmakra is kiváló.
Táplálkozási értékek
| A-vitamin | 0 mg | (0%) | |
| D-vitamin | 0 ug | (0%) | több |
| E-vitamin | 0,1 mg | (1%) | |
| K-vitamin | 3,1 µg | (5%) | |
| B₁-vitamin | 0 mg | (0%) | |
| B₂-vitamin | 0 mg | (0%) | |
| niacin | 0,3 mg | (3%) | |
| B₆-vitamin | 0 mg | (0%) | |
| Folsav | 12 ug | (4%) | több |
| Pantoténsav | 0,1 mg | (2%) | |
| Biotin | 1 μg | (2%) | több |
| B₁₂-vitamin | 0 ug | (0%) | több |
| C vitamin | 19 mg | (20%) | |
| kálium | 80 mg | (2%) | több |
| Kalcium | 7 mg | (1%) | több |
| magnézium | 8 mg | (3%) | több |
| Vas | 0,3 mg | (2%) | több |
| jód | 1 μg | (1%) | több |
| cink- | 0,1 mg | (1%) | több |
| telített zsír | 0 g | ||
| húgysav | 8 mg | ||
| koleszterin | 0 mg | több | |
| Összes cukor | 7 g |
összetevők
Előkészítési lépések
Mossa és tisztítsa meg az epret.
Hámozza meg a gyömbért, vágjon 4 szeletet a díszítéshez, a többit vágja darabokra. Az eperrel turmixgépben finomra pürésítjük, és szitán átengedjük.
Keverjen össze mindent citromlével és mézzel, és ossza fel 4 pohárra. Tegyen 5 jégkockát minden pohárba, és töltsön fel ásványvizet.