Gyümölcs Nem haladhatja meg ezt az összeget naponta ELLE
A gyümölcs általában egészséges, de ha meghaladja ezt a napi mennyiséget, veszélyes lehet!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Persze, az alma mindig az egészségesebb alternatívája a csokoládénak, a gyümölcs turmix jobb, mint a kifli - de még mindig van egy ajánlott maximális gyümölcsmennyiség, amelyet napközben nem szabad meghaladni.
Gyümölcs - a rejtett cukorcsapda
A fontos vitaminok, enzimek és rostok mellett a gyümölcsök olyan mennyiségű fruktózt is tartalmaznak, amelyet nem szabad lebecsülni. Ez a fruktóz az egyik szénhidrát. Ha a test túl sokat szív fel belőle, ez fáradtsághoz, keringési zavarokhoz, emésztési problémákhoz vagy hosszú távon akár cukorbetegséghez vezethet.
A maximális napi adag
Nem szabad naponta 300 grammnál többet enni. Alapvetően azt mondják, hogy az egészséges test naponta 25-80 gramm fruktózt képes metabolizálni. Ez nem annyira: három almával körülbelül 27 gramm fruktózt kap.
Aki reggelire almát, körtét, kivi és egy marék szőlőt csempész a gyümölcssalátájába, az már elérte a napi határt, körülbelül 30 gramm fruktózzal. Azonban ...
Nem minden gyümölcs jön létre egyenlően
Az eper és a papaya viszonylag alacsony cukortartalmú gyümölcs, míg a datolya és a mazsola csaknem egyharmada fruktóz. Az abszolút szuper gyümölcs az avokádó, amelynek 100 grammjában mindössze 0,2 gramm fruktóz van.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Összehasonlításképp:
(Fruktóz-tartalom 100 gramm gyümölcsön)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A legújabb videók az ELLE.de oldalon
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket