Unod már, hogy mindig fáradtnak érzed magad

Fáradtság, kimerültség, energiahiány. Sokféleképpen lehet leírni azokat a pillanatokat, amikor olyan gyengének érzi magát, hogy semmit sem tehet. Gyakran felépül egy rövid pihenés vagy egy jó éjszakai alvás után, de ha a fáradtság gyakrabban jelentkezik és hosszabb ideig tart, ez súlyos probléma jele lehet. "A fáradtság idősödik, de még így sem kellene foglalkoznunk vele" - mondta Dr. Suzanne Salamon, a Harvardhoz tartozó Beth Israel Deaconess Medical Center idősorvosa. "Mindannyian fáradtnak érezzük magunkat néha, és a fáradtsággal szembeni ellenállás az életkor előrehaladtával csökken - lehet, hogy nem mozog olyan gyorsan, mint néhány évvel ezelőtt, és gyorsabban fárad el, de nem szabad elfogadnia a rendkívüli fáradtságot, hanem élveznie kell a stílust. aktív élet ”- mondja az orvos.

Fáradt érzés

A fáradtság sok szempontból hatással lehet rád. Lehet, hogy már nincs energiája a mozgásra, nehézségei lehetnek a koncentrációval, az éberséggel vagy bizonyos dolgok emlékezésével. Vagy könnyebben energizálhatja magát és társadalmilag elszigetelheti magát.

Ha a fáradtság hirtelen beáll vagy gyakoribbá válik, számos betegséggel vagy életmódbeli változással járhat. Menjen orvoshoz, hogy megtudja, van-e az alábbi problémák egyike.

anémia. Akkor fordul elő, amikor a vérben túl kevés vörösvértest (eritrocita) van, vagy ezekben a sejtekben túl kevés a hemoglobin, egy olyan fehérje, amely oxigént szállít a véráramba. Ennek eredménye az energiaszint csökkenése.

Szív-és érrendszeri betegségek. Ezek hatására a szív kevésbé hatékonyan pumpálja a vért, és folyadék képződik a tüdőben, ami légzési nehézségekhez vezet, és csökkenti a szív és a tüdő oxigénellátását, ami fáradtságot eredményez.

Hipothiroidizmus. A hipoaktív pajzsmirigy fáradtságot okozhat, egyéb tünetek mellett, például súlygyarapodás, gyengeség, száraz bőr, megfázás és székrekedés.

Alvási problémák. Az alvási apnoét a légzés szünetei jellemzik, amelyek akár néhány másodpercig is eltarthatnak, vagy sekély légzés alvás közben. Gyakori probléma az idősek és a túlsúlyos emberek körében. Az omnibusszal kapcsolatos egyéb problémák a túlműködő hólyag vagy megnagyobbodott prosztata (jóindulatú prosztata hiperplázia), amelyek gyakran éjszaka a fürdőszobába küldik. Mindezek a problémák annyira megzavarhatják az alvást, hogy másnap fáradtnak érezze magát.

Kábítószerek. Bizonyos gyógyszerek fáradtságot okoznak - vérnyomáscsökkentők, antidepresszánsok, szorongásoldók és antihisztaminok. "Az emberek másképp reagálnak a gyógyszerekre, és idősebb korukban gyakran többet is bevesznek" - mondja Dr. Salamon.

Forduljon orvoshoz, ha új gyógyszert vett fel a kezelési ütemtervbe, vagy ha nemrégiben növelte az adagját. "Néha segít, hogy bizonyos, fáradtságot okozó gyógyszereket este adnak, nem pedig napközben" - magyarázza az orvos.

Depresszió vagy szorongás. A mentális problémák elszívják az energiát. "Lehet, hogy depresszióban vagy szorongásban szenved, és nem tudja ezt" - mondja Dr. Salamon.

Fáradtság: figyelmeztető jelek

A következő esetekben a fáradtságot orvosi probléma okozhatja:

Élénkít!

Ha a normál paraméterek vannak, akkor a napi fáradtság hatással van rád, de vannak olyan módszerek, amelyekkel növelheted az energiaszintedet. Például:

Igyon kávét vagy teát. Kezdje a napot egy kis koffeinnel. Nem kell túl sok a jó fizikai és szellemi induláshoz, különösen, ha problémái vannak a reggeli fáradtsággal.
Tegyen egy 30 perces sétát. Ha nem tudsz kijönni, naponta kétszer-háromszor járj körbe a házban 10-15 perc alatt.
Tarts szünetet. A napközbeni szieszta megakadályozhatja a délután jelentkező fáradtságot. Ügyeljen arra, hogy ne aludjon 20-30 percnél tovább. Tanulmányok azt mutatják, hogy a 40 percet meghaladó szundi ellenkező hatást eredményezhet, és szédülést, valamint nem élénkítést okozhat. Ugyanilyen fontos, hogy ne aludjon túl későn.
Kerülje az alkoholt. Csökkentse az alkoholfogyasztást, vagy kerülje néhány hétig. Meg fog lepődni azon, hogy milyen jól fogja érezni magát napi 1-2 pohár alkohol elfogyasztása nélkül.

Természetesen az orvosi vizsgálat meghatározhatja azokat a problémákat, amelyek a fáradtság érzetét okozzák.

Lehet krónikus fáradtság szindróma?

A súlyos fáradtság annak a jele lehet, hogy krónikus fáradtság szindrómában szenved, egy olyan rendellenességben, amelyet még kutatnak, mély mély fáradtság jellemzi, amely pihenés után nem javul, és testi vagy szellemi tevékenységek után súlyosbodik. Menjen orvoshoz, hogy megkapja a megfelelő diagnózist és kezelést.