Hogyan lehet biztosítani a kiegyensúlyozott táplálkozást a koplalás alatt

A böjtben nagyon könnyű nem betartani a tápanyagok egyensúlyát. Sokak számára a napi stressz vagy a megfelelő információk hiánya miatt az éhezés a szénhidrátfelesleget jelenti.

Következmény? A zsírszövet helyett az izomtömeg elvesztésével a test kiegyensúlyozatlanná válik, és hajlamos lesz a hízásra. A bőséges étrend a koplalás utáni időszakban, az elégtelen fehérjebevitel kompenzálására irányuló kísérletként gyors súlygyarapodáshoz és a zsírszövet százalékos növekedéséhez vezet a kezdeti szint fölött.

Hogyan kerülhetjük el ezt a kellemetlen hatást? A koplalás során figyelembe kell venni a makrotápanyagok helyes arányát:
Fehérje 20-30%
✅ szénhidrátok 40-45%
✅ zsírok 30-35%

Mivel az éhezési időszakokban a zsírok és fehérjék csak növényi eredetűek, elengedhetetlen a magas fehérjetartalmú növényi élelmiszerek fogyasztása. Néhány kiváló lehetőség:
Ple pleurotus gombák
✅ diófélék és magvak
✅ bab és lencse
✅ szója és szójatermékek

Még a böjtben is kiegyensúlyozottan és egyéni szükségleteihez kell étkezni!

Ha további információra van szüksége arról, hogy miként hozhatja ki a legtöbbet a kiegyensúlyozott étrend előnyeiből, tökéletesen megfelel az egyedi anyagcserének, vegye fel a kapcsolatot a balance® anyagcsere-tanácsadóval.

---