Gyümölcs omlett recept papaya

Fotó: Matthias Liebich

A papaiás gyümölcs omlett receptje egészséges kezdetet jelent a nap számára.

Ez a recept a gyümölcsös omletthez a papajával a sós és az édes tökéletes keveréke. Azok számára, akik reggel nem tudnak dönteni, a recept tökéletes.

Hozzávalók 1 adaghoz:

2 tojás (M)
2 evőkanál alacsony zsírtartalmú tej
1 teáskanál félzsíros vaj
0,5 papaya
5 fizalis
némi lime juice
5 mentalevél
1 szelet teljes kiőrlésű pirítós

Adagonként kb .:

300 kcal
14 g zsír
26 g szénhidrát
17 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik:

A tojásokat tejjel habosra verjük. Egy fél serpenyőben felmelegítjük a félzsíros vajat, és hozzáadjuk a tojáskeveréket. Hagyja a fedelet alacsony lángon állni (kb. 5 perc).
Közben felkockázzuk a papaya pépét, és a fizaliszokat apró szeletekre vágjuk. Keverje össze mindkettőt, és csepegtessen le egy kevés lime levet. Finoman vágja le a mentaleveleket, és tegye a gyümölcsökkel a kész omlettre. Pirított szemes pirítóssal tálaljuk.

A tojásokat sokféleképpen lehet elkészíteni, és különösen népszerűek reggelire. A receptünk erre Gyümölcs omlett papaya az édes és a sós tökéletes keveréke. A curry sajtos omlett szintén egészséges reggeli alternatíva. Ha nem akar lemaradni a tojásról és a gyümölcsről a reggelinél, akkor ajánljuk népszerű avokádótojásunkat sült pumpernickelre.

További diétás recepteket keres reggelire, és változatosságot szeretne adni a mindennapjaihoz? Bátran kattintson a képgalériánkra, és hagyja magát inspirálni.

Annak érdekében, hogy a következő reggeli recept valóban működjön, van itt egy videónk, amely segítene az elkészítésben. Érezd jól magad!

Diéta és reggeli

Témaoldalunkon további reggeli ötleteket és recepteket találhat a különféle omlettekhez.