Gyümölcscentrifugákkal megkönnyített fogyás; Kövér németek; Minden a diétákról, a kalóriákról és a táplálkozásról
vendégszerző 2017. október 8
Miért egészséges a gyümölcscentrifuga?
Annak érdekében, hogy a gyümölcslevek segítsenek a fogyásban, először is biztosítani kell, hogy pozitívan befolyásolják az egészséget. Az egészség és a fogyás nagyon szorosan kapcsolódik egymáshoz, mert még fogyás esetén sem szabad károsodni az egészségen, és az embereknek képesnek kell lenniük arra, hogy jól érezzék magukat. A házi készítésű gyümölcslevek számos olyan tulajdonsággal rendelkeznek, amelyek egészségessé teszik a gyümölcslevet, és hozzájárulnak a jó közérzethez a fogyás során.
Mit tartalmaz a gyümölcscentrifugákból származó friss gyümölcslé?
Gyümölcscentrifugával történő gyümölcslé készítésekor gyümölcsök és zöldségek kerülnek feldolgozásra. A gyümölcslé tehát ugyanazokat az összetevőket tartalmazza, mint a gyümölcs vagy a zöldség egésze. A lé többek között gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Ezenkívül a lében lévő karotinoidok jót tesznek a látásra, és a flavonoidok segítenek megelőzni a rákot. Meg kell azonban jegyezni, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben található rostok elvesznek a gyümölcslevekkel, ezáltal a lé könnyebben emészthető. A friss gyümölcslé akár napi két adagot is felválthat a gyümölcsök és zöldségek napi ötös szabályából, mert ugyanazokkal a vitaminokkal látja el a testet.
Vásároljon gyümölcsleveket, vagy készítse el saját maga?
Vagy készíthet magának levet, vagy megvásárolhatja a szupermarketben, de van-e különbség a vásárolt és a házi gyümölcslé között? A szupermarketben lévő gyümölcsleveket a frissesség és a vitaminokban való gazdagság érdekében hirdetik. A probléma azonban az, hogy nem tudja, hogy valóban friss gyümölcsöket használtak-e a lé elkészítéséhez, és hogy a lében vannak-e adalékok. Sok megvásárolt gyümölcslé fagyasztva szárított, porított, majd vízzel újra hígított. Ezenkívül a szupermarket polcának levét magas hőmérsékletre melegítik a hosszú eltarthatóság biztosítása érdekében. Számos vitamin veszít el ezen a folyamaton keresztül, és gyakran helyettesíti őket mesterséges vitaminokkal.
Csak akkor garantálhat friss és vitamindús gyümölcslevet, ha maga is elkészíti és pontosan tudja, hogy mi van a lében. A házi gyümölcslé sokkal több vitamint tartalmaz, mint a felvásárolt gyümölcslé, és frissebb és jobb íze is van.
Hogyan készíthet egészséges levet?
Sokféle gyümölcscentrifuga létezik, és nem minden gyümölcscentrifuga gyárt ugyanolyan egészséges gyümölcslevet. Az egészséges gyümölcslé elkészítéséhez nem centrifugáló eszközt kell választania. A centrifugális gyümölcscentrifugában nagy sebességgel készül a lé, amely oxigént juttat a lébe, és így tönkreteszi az enzimeket és a vitaminokat. Az egészséges gyümölcslé érdekében a gyümölcscentrifugák vagy a páraelszívók alkalmasabbak, mivel több vitamin megmarad.
A gyümölcslevek mellett keverheti a levét is. Keverőkkel a gyümölcsök és zöldségek egy kis késsel és vízzel krémes italokká válnak. Ezzel szemben a gyümölcslevek eltávolítják a szilárd komponenseket, és víz hozzáadása nélkül gyümölcslét eredményeznek. A facsarók gyümölcslé vitaminokban és enzimekben gazdag, a rostveszteség miatt könnyen emészthető. A kevert turmixok ugyanannyi vitamint tartalmaznak, de nagyobb a tömegük, ezért gyorsabban töltik fel.
Hogyan segíthetnek a facsarók a fogyásban?
A facsarók által készített egészséges gyümölcslevek nemcsak az egészségre tesznek jót, hanem segítenek a fogyásban is. A magas vitamintartalom és az enzimek miatt a friss gyümölcslevek jó alternatívát jelentenek más ételekkel szemben. Töltenek fel, és nem tartalmaznak felesleges zsírokat vagy szénhidrátokat. A gyümölcslevekkel nagyon gyorsan megszabadulhat a felesleges kilóktól.
A gyümölcsleveket tartalmazó étrendben kerülni kell a szilárd ételeket, és lecseréljük őket. Napi három étkezés helyett minden alkalommal 200 - 250 ml gyümölcslé iszik, ami feltölti Önt és a lehető legkevesebb szénhidrátot tartalmazza. A lé diéta böjtöt jelent, mert táplálékként csak gyümölcsleveket használnak. Mono-étrendnek hívják, mert csak egy ételcsoportot eszel, ebben az esetben gyümölcs- és zöldségleveket.
A lé diéta általában csak rövid távú gyors. A gyümölcslé-étrend néhány napig vagy akár egy hétig is eltarthat, mert hosszabb ideig nem lenne egészséges a szervezet számára. A gyümölcslé-étrendhez fontos, hogy friss és házi gyümölcsleveket igyon annak érdekében, hogy pontosan tudják, mit tartalmaznak a gyümölcslevek, és elkerüljék a mesterséges vitaminok vagy adalékanyagok bevitelét.
Nagyon gyorsan fogyhat egy radikális gyümölcslé-diéta révén, vagyis semmi más, mint a gyümölcslevek fogyasztása. A kevésbé radikális gyümölcslé-étrend azonban egészségesebb a szervezet számára, és tovább tarthat. Tehát nem kell teljesen nélkülöznie a szilárd ételeket, és például a napi három fő étkezésből csak kettőt cseréljen gyümölcslevekre. Ennek ellenére fogyhat, hosszú távon pedig sokkal egészségesebb a test számára.
Mit kell figyelembe venni, ha a gyümölcslevekkel fogyunk?
A gyümölcsfogyasztáshoz használt gyümölcs- és zöldségfajták fontosak a fogyás szempontjából. Az újoncok gyakran olyan gyümölcsöket és zöldségeket használnak, amelyekben magas a cukor- és fruktóztartalom. Egyrészt ezek a fajták jó friss ízt kölcsönöznek a gyümölcslének, és röviden energiával látják el a testet, másrészt az energia csak rövid ideig tart, majd rossz hangulathoz és rossz közérzethez vezet. Ennek a hatásnak az elkerülése érdekében fontos a különböző gyümölcs- és zöldségfélék megfelelő egyensúlya.
Akkor jó, ha sok zöldséget megnedvesítenek, mert kevesebb fruktózt tartalmaznak, mint a gyümölcsök.
A gyümölcslé-diétához is lassan hozzá kell szokni, és egyik napról a másikra nem szabad feladni a szilárd ételeket. Különösen, ha a teste nem szokott hozzá a magas vitaminbevitelhez, nem szabad elárasztania tápanyagokkal. Például az elején csak kis mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat, és étkezésenként lassan 250 ml-re növelheti.
A gyümölcslevek mellett feltétlenül igyon elegendő vizet. Az egészséges fogyáshoz mindig a víz az alap, mert a szervezetnek szüksége van a folyadékra a jó emésztéshez. Még akkor is, ha csak folyékony ételt eszel, a szervezet számára nagyon fontos a kellő mennyiségű víz.
Méregtelenítés facsarókkal
A gyümölcslevek segítenek a szervezet méregtelenítésében és gyógyításában. A frissen facsart gyümölcslevek lúgos és savtompító hatása pozitív hatással lehet az egészségre és a testsúlyra. A gyümölcslevek támogatják az anyagcserét, a túlsúly csökkentését és a méregtelenítési folyamatot. A testet a legtermészetesebb módon megtisztítják a mérgező anyagoktól, amelyeket nagyon gyorsan észrevesz energiájában és jólétében.
Összefoglalva: Fogyjon el egy lé-diétával
A lé-diétával nagyon gyorsan lefogyhat, mert méregteleníti testét és kerüli a szilárd ételeket. De ha nem rendelkezik a szigorú gyümölcslé-étrenddel, akkor a szilárd ételek mellett frissen leveket is fogyaszthat, és így lassan, de egészségesen fogyhat. Összefoglalva: a gyümölcslevek és gyümölcslevek pozitív hatással vannak mind az egészségre, mind a testsúlyra.