Gyümölcsöblítő diéta

Mi a Fruit Flush étrend

Gyümölcsöblítő diéta, más néven gyümölcs diéta, ígéretet tesz arra, hogy akár csak 5 fontot is fogyhat azzal, hogy szinte csak gyümölcsöt eszik gyakran. Jay Robb, a "Fruit Flush 3 Day Detox" könyv szerzője szerint a 3 napos gyümölcsfogyasztás megtisztítja a testedet és extra zsírt éget. A gyümölcsben található tápanyagok segítenek feloldani a mérgező felhalmozódásokat, a vízben lévő gyümölcs és rostok pedig eltávolítják őket a szervezetből. Gyümölcsöblítő diéta segít eltávolítani a felhalmozódott méreganyagokat a feldolgozott élelmiszerekből, a mesterséges összetevőkből, az alkoholból, a gyorséttermekből és más egészségtelen ételekből.

Amikor 36 órán át eszik friss gyümölcsöt, zöldséget és sovány fehérjét, akkor olyan zsírégető állapotba kerül, amely nem befolyásolja az izomtömeget, ? - mondja Jay Robb. Más szavakkal, fogyni fog, mert zsírégetést, nem azért, mert elveszíti az izomtömegét.

Szakértők szerint azonban a fogyás nagyrészt folyékony. Jay Robb egyetért azzal, hogy szerinte nagyon alacsony nátriumtartalmú étrendet követve akár 5 kg-ot is fogyhat, és ennek a veszteségnek a fele folyékony. De Robb szerint a gyors fogyás motiválja azokat, akik hosszú távon kordában akarják tartani a súlyukat.

Mit ehet

Fogyaszthat friss gyümölcsöket, nyers zöldségeket, fehérje turmixokat és sovány fehérjéket.
Nem fogyaszthat tejterméket, koffeint, teát, alkoholt, szénsavas leveket, főtt zöldségeket, természetes gyümölcsleveket, zsírokat és édességeket.
A táplálékkiegészítők étrendbe történő felvétele nem ajánlott.

Hogyan működik a Fruit Flush diéta

A gyümölcsöblítő étrend három napig tart, és magában foglalja:

Az első napon reggelente 8-tól délután 4-ig fog fogyasztani/inni fehérje turmixokat. Vacsoránál nyers zöldségeket és gyümölcsöket fog enni.
A második és a harmadik napon két óránként friss gyümölcsöt fogyaszt, plusz egy vacsora nyers zöldséget és egy kis mennyiségű sovány fehérjét vagy egy fehérjeturmixot.

A 3 nap alatt 900 és 1000 kalóriát fog fogyasztani. Az első napon 100-125 gramm fehérjét és körülbelül 500 g fehérjét fogyaszt a másik két napban.

Jay Robb különbséget tesz Gyümölcsöblítő diéta 3 nap és 14 napig tartó gyümölcs diéta, amely több kalória fogyasztását foglalja magában. Robb azt javasolja, hogy kövesse a Fruit Flush diétát hetente egyszer, 12 héten keresztül vagy havonta 1-2 alkalommal, örökké, vagy bármikor, amikor szükségét érzi. A diéta befejezése után kiegyensúlyozott és egészséges étrendet kell tartania. Rendszeresen tornáznia is kell.

Amit a szakértők mondanak a Fruit Flush étrendről

A diéta 3 napja alatt az elfogyasztott kalóriák száma 800 és 1000 között van. A szakértők úgy vélik, hogy az embernek naponta el kell fogyasztania a minimális kalóriát: 1200. napon a szervezet nem kapja meg az összes szükséges tápanyagot, és az étrendet követõnek ezt egyszerű ételekkel kell ellensúlyoznia, különben a táplálékkiegészítők fogyasztását nem javasolja.

Egy ilyen alacsony kalóriatartalmú étrend általában ahhoz vezet fogyás, de minden 800–1000 kalóriát tartalmazó étrend ugyanolyan hatású lenne, függetlenül az elfogyasztott ételektől. A szakértők nem értenek egyet azzal, hogy a gyümölcsből álló étrend méregtelenítő hatású legyen. A szakértők nem hiszik azt sem, hogy ennek a diétának hosszú távú hatása lenne a felesleges kilók fogyása szempontjából.

A diéta egyik előfeltétele, hogy a gyümölcsön kívül más ételek emésztési terhet jelentenek a szervezet számára. Szakértők szerint ha nincsenek gyomorproblémáink, testünk tökéletesen képes megemészteni a legkülönfélébb ételeket.

Bár a diéta ideje alatt nem ajánlott a testmozgás, mivel a kalóriabevitel nagyon alacsony, a diéta befejezése után mégis arra ösztönzik a testmozgást. A szakértők ezt nagyra értékelik.