Gyümölcsök és zöldségek a fogyás elkerülése érdekében - Pharmashopi
A gyümölcsök és zöldségek számos előnnyel járnak egészségünk szempontjából! Élelmi rostokat és vitaminokat biztosítanak, és jó kiegészítői lehetnek a fogyásnak. Egyes zöldségek puffadást okoznak, a bélfermentáció miatt puffadásos hatásokat okoznak. A legtöbb gyümölcs túl sok cukrot ad, ami felelős a zsír tárolásáért. Jobb lesz pótolni őket olyan étrend-kiegészítőkkel, mint az Arkocaps.
A fogyás érdekében kerülendő zöldségek
Ha fogyni akar, el kell kerülni bizonyos nyers zöldségeket, mert azok erjedésük miatt meghíznak! Rágás után a gyomorban összetörik, mielőtt elérnék a belet, ahol az erjedés zajlik. Ez utóbbi célja az élelmi rostok megsemmisítése. Ez az erjedés lelassítja emésztésünket és duzzanatot okozva gázt szabadít fel.
Ezen zöldségek közül kerülje a káposztaféléket, például a karfiolt, a kelbimbót és a brokkolit. A nem kívánt erjedés elkerülése érdekében íme néhány tipp:
- jól főzzük meg a zöldségeket, lehetőleg gőzzel, hogy megkönnyítsük a rostok emésztését
kombinálja őket karcsúsító zöldségekkel, például zöld zöldségekkel - Ne feledje, hogy egyes hüvelyesek nehezen emészthetők, még akkor is, ha főttek (csicseriborsó, szárított bab, lencse stb.).
Célszerű kerülni a nyers zöldségek szedését is, különösen, ha sajttal, szalonnával és zsírban gazdag mártással, például majonézzel díszítik.