Gyümölcsök, hogy elveszítsék a felesleges kilókat!
Mindannyian tudjuk, hogy a gyümölcsök gazdag tápanyagokban, például rostokban, és lassú cukrok forrása is. Kevesen tudják azonban, hogy bizonyos gyümölcsök segíthetnek a kilók leadásában vagy a súlyuk stabilizálásában.
Itt van egy kis lista, amelyet érdemes szem előtt tartania:
Ez az egyik legjobb gyümölcs, amely segíti a fogyást, annak ellenére, hogy 80% körüli a zsírtartalma, de ez nem feltétlenül rossz. íme miért.
Az avokádó viszonylag magas kalóriatartalmú, 100 g-mal 160 kalóriánk van. E kalóriák közel 70% -a azonban egyszeresen telítetlen olajsavból áll, amelyet lassan égő energiaforrásként használnak, nem pedig zsírként tárolnak.
Az avokádó az omega-9 zsírsavak gazdag forrása is, amely csökkentheti a rossz LDL-koleszterinszintet, miközben emeli a jó HDL-koleszterinszintet. Ez a két tényező jótékony hatással van a szív- és érrendszer egészségére.
Végül a lényeg az, hogy az avokádó nagyszerű fehérjeforrás (ami a legtöbb gyümölcsnél ritka), de ami még fontosabb, remek rostforrás. Ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig teltebbnek érzed magad. Ez nagyon fontos, mert ez azt jelenti, hogy nincs kedved hosszabb ideig mást enni, és ha eszel, akkor valószínűbb, hogy kevesebbet eszel.
n ° 2 - Grapefruit
A grapefruit egy másik gyümölcs, amely segíthet a fogyásban. Naringenin nevű flavonoidot tartalmaz, amely olyan anyag, amely képes egyensúlyba hozni a vércukorszintet. Ez segít megelőzni például a metabolikus szindrómát, amely olyan fiziológiai jelek jelenlétét jelzi, amelyek növelik a derék körüli zsírtartalékokhoz kapcsolódó 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
A Nyugat-Ontariói Egyetem kutatói szerint a grapefruit képes programozni a máját, ezért a zsír tárolása helyett valójában elégeti. Fél pohár grépfrútlé reggelivel történő elfogyasztása volt az első ajánlás a máj zsírégető üzemmódban való eljutására, de a legfrissebb ajánlások szerint a fél grapefruit elfogyasztása minden étkezés előtt maximalizálja a profitot.
N ° 3 - Kókuszdió
Sokan zavarban vannak ezen ételcsoport miatt. Diófélék vagy gyümölcsök? Nos, az igazi válasz az, hogy egyik sem, egy csonthéjas gyümölcsfajta.!
A kókuszdió képes segíteni a fogyásban, valamint lenyűgöző egészségügyi előnyökkel jár:
- segít megelőzni az elhízást és elősegíti a fogyást azáltal, hogy felgyorsítja az anyagcserét,