Gyümölcsös alacsony szénhidráttartalmú málna kvark - tiszta fehérjék és vitaminok; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony

alacsony

Remek reggeli sportolóknak és nem sportolóknak! Tele fehérjékkel, vitaminokkal, antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal, ezt képviseli alacsony szénhidráttartalmú reggeli kiváló alternatíva a szokásos reggeli klasszikusokhoz Alacsony szénhidráttartalmú málna túró Pillanatok alatt elkészül - nem lehet könnyebb. Tökéletes azok számára, akik reggel sietnek, és inkább egy könnyű reggelit szeretnek, amely ennek ellenére hosszan tartó kielégítő! Ha elég 175g, természetesen este is megeheti! 😉

A Gyümölcsös alacsony szénhidráttartalmú málna kvark este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT

Értékeld a receptet most:

Felkészülési idő: 10 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 3-4

Táplálkozási értékek:

Per Rész 175 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:

Kalóriák: 138 kcal
Fehérje: 17 g
Zsír: 2,8 g
Szénhidrátok: 10 G

Hozzávalók:

  • 500 g - kvark (sovány vagy teljes zsír, ahogy tetszik!)
  • 180 g - málna (frissen vagy fagyasztva)
  • 30 g - chia mag
  • Választható: áfonya öntetként
  • Opcionálisan: kb. 100 ml tej

Készítmény:

Ehhez az egyszerű ételhez csak dobja a málnát a kvark és a chia magokkal egy turmixgépbe, és keverje addig, amíg krémes, rózsaszínű keverék keletkezik. Ha túl szoros az Ön számára, nyugodtan adjon hozzá egy korty tejet.


Összetevők keveréshez - Quark (sovány vagy teljes zsír, tetszik!), Málna és chia mag.


Tegye a hozzávalókat a keverőbe és alaposan keverje össze! Ha a túró túl kemény az Ön számára, csak adjon hozzá egy korty tejet.


Rendezze a kvarkot stílusos poharakba vagy tálakba, és töltse fel bogyókkal és/vagy chia maggal.

Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!

Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/