Hő és szomjúság
Dr. Dragoș Dorin, elsődleges nephrológus, a Bukaresti Egyetemi Sürgősségi Kórház nefrológiai osztályának vezetője néhány tippet ad ahhoz, hogy jól átvészelje a forró időszakokat:
Kánikula és szomjúság
"Az idősek közül sokan a neurokognitív károsodás miatt már nem érzékelik a szomjúságérzetet, majd nem hidratálnak, és sokukban végül akut veseelégtelenség alakul ki. Ezért azt javasoljuk az időseknek, hogy különös figyelmet fordítsanak a folyadékbevitelre, függetlenül attól, hogy szomjasnak érzik-e magukat. Ugyanakkor nyáron nagyobb az ételromlás veszélye. A megváltozott ételek fogyasztása enterocolitishez, hasmenéshez vezethet, akik pedig ilyen termékeket fogyasztanak, hasmenés és hányás révén kiszáradhatnak, és akut veseelégtelenség alakulhat ki "- mondja a SUUB szakembere.
Honnan tudjuk, hogy nem hidratáltunk eléggé
Dr. Dragoș Dorin azt mondja, hogy amikor „amikor dehidrálunk, a vizelet koncentráltabbá válik, ritkábban vizelünk, majd megnő a kövek, vesekövek kialakulásának kockázata. Ezért javasoljuk a megfelelő hidratálást, különösen azoknál, akiknél korábban vesekő vagy vesekólikus volt. Általában a nők ritkábban vizelnek. Különösen az ő esetükben minél jobban stagnál a vizelet a hólyagban, annál nagyobb a húgyúti fertőzések kockázata. Ezért azt javasoljuk, hogy fogyasszanak sok folyadékot, és ne üljenek 4 óránál tovább vizeletmentesen. ".
Mennyi vizet fogyasztunk a melegben?
"Nyáron az ajánlás napi 3 liter folyadék fogyasztása" - mondja Dr. Dragoș.
Azt mondja, elég könnyű megmondani, amikor nem ittunk elegendő vizet.
"Normális esetben 1,5 litert kell vizelnünk minden nap. Nem az számít, hogy milyen gyakran járunk WC-re és mennyit vizelünk, hanem a vizelet színe. Így annak ismerete érdekében, hogy elegendő folyadékot ittunk, a nap folyamán legalább egy vizeletkibocsátásnak hígítottnak, világossárgának, szinte színtelennek kell lennie. Ha a vizelet egész nap tömény volt, sötétsárga vagy akár barna, az azt jelenti, hogy nem fogyasztottam elegendő folyadékot. A koncentrált reggeli vizeletet nem veszik mérföldkőnek "- mutatja az orvos a SUUB Facebook-oldalán közzétett anyagban.
Milyen gyakran iszunk vizet és megyünk WC-re
A nyár általában, akár meleg, akár nem: "Jobb egész nap folyadékot inni (és nem várni, hogy szomjasak legyünk), és azok, akiknek a munkarendje ezt nem teszi lehetővé, többet iszhatnak folyadékok, amikor hazaérnek. (.) Annak érdekében, hogy ne alakuljanak ki húgyúti fertőzések, az a javaslat, hogy ne menjen 4 órát anélkül, hogy WC-be menne. (.) A víz mellett cukrozatlan teákat is fogyaszthat. Ideális lenne azonban, ha zöldséget és gyümölcsöt, különösen gyümölcslevekből, dinnyékből, szőlőből, paradicsomból, uborkából vizet vennénk. ".
Mit tegyünk, ha a munkahelyen nem ihatunk vizet?
"Azok számára, akik különböző okokból vagy munka miatt nem fogyasztanak elegendő folyadékot a hét folyamán, az ajánlás, hogy legalább szombaton és vasárnap próbálkozzanak egyfajta diurézissel, mert legalább a vesekő kialakulásának megakadályozása szempontjából, hatékony lehet. Ezért különösen azoknak ajánljuk, akiknek kórtörténete volt, hogy sok folyadékot fogyasszanak, a szokásosnál jóval többet, és ezt a nagy mennyiséget ne szomjan, hanem veséjükön segítsék. Egy nagy fazék tea vagy gyümölcslé, vagy csak sok víz. Amikor az ember gyakran vizel, akkor tudja, hogy sikeresen befejezte ezt a diurézis-kúrát "- összegzi Dr. Dragoș Dorin.