Ha a fogyás az egyetlen célja ennek során; gyakorlat, itt az ideje, hogy újragondolja a
Mint esztétikára koncentráló társadalom, gyakran démonizáljuk a testzsírt és megbélyegezzük az embereket sok zsírral. Gyakran feltételezik, hogy a túlsúlyos emberek nem sportolnak, és egészségi állapotuk gyenge.
De ez nem igaz: lehet kövér és fitt. Valójában az életkor előrehaladtával az alacsony erőnlét károsabb lehet egészségünkre, mint a nagy mennyiségű zsír.
Azok számára, akik fontolgatják a testmozgás megkezdését, próbálja ki a súlycsökkenésen túl a motivációt. Súlyától függetlenül mindig vannak előnyei a testmozgásnak.
Valójában a testmozgás nem teszi lehetővé, hogy elég energiát égessünk el a fogyáshoz. Ez részben az étvágyunk kompenzáló hatásának köszönhető, amely testgyakorlás után fokozódik.
A testmozgás megváltoztatja a zsír mennyiségét a sovány izomszövet mennyiségéhez viszonyítva, de ez nem mindig változtat nagy mértékben a skálán.
A testmozgás ötféle módon javítja egészségünket, súlyunktól függetlenül.
1- Jobb kardiorespirációs fitnesze
A kardiorespirációs fitnesz azt méri, hogy meddig tudsz futni megállás nélkül, vagy hány lépcsőn tudsz felmenni légszomj nélkül. Hosszabb futás vagy több lépcsőn való felmászás azt jelenti, hogy abszolút jobb kardiorespirációs formája van, amelyet egyedül a fogyás nem javíthat.
A magas testtömeg-index (BMI) csökkentheti az edzés abszolút intenzitását, de ez nem jelenti azt, hogy kevésbé hatékony.
Például kocoghat egy távolságot három utcai lámpa között, de nem fut egyenletesen 1 kilométeren keresztül. Bár úgy tűnhet, hogy az időszakos kocogás nem annyira lenyűgöző, minden ahhoz képest, ahol elkezdte, és minden testmozgás jobb, mint a gyakorlat nélkül.
Ha nagyon túlsúlyos, akkor inkább végezzen nem súlyterhelést, például ússzon vagy kerékpározzon bent, hogy csökkentse az ízületek stresszét, de ez rajtad és rajtad múlik. Szeretsz csinálni. Végül is nagyobb eséllyel folytatja a testmozgást, ha tetszik, amit csinál.
Ha úgy gondolja, hogy "utálom a futást, az úszást, a kerékpározást, a táncot, de én inkább a súlyokat emelem", akkor emelje fel a súlyokat! Noha a súlyemelésnek nincsenek ugyanazok a hatásai, mint a kardiovaszkuláris edzésnek, az előnyök ugyanolyan fontosak a mobilitás, az ízületi funkciók és az izomtömeg fenntartása szempontjából, mint az életkor előrehaladtával.