Ha a fogyás stagnál, hogyan lehet spórolni az étrenddel!

Az első hetekben minden általában a tervek szerint halad, de amikor a mérleget nézed, gyakran eltalálod: a fogyás stagnál, a legrosszabb esetben még többet is mérsz, mint az előző héten! De mi történt - a süteménydarab miatt engedte meg magának egy gyenge pillanatban, vagy a diéta koncepciója valójában nem tartja be azt, amit ígér?
Annak érdekében, hogy támogassa Önt a bosszantó kilók elleni küzdelemben, a német-esztétika áttekintést szeretne adni a leggyakoribb diétás fékek és a hozzá illő Megoldási koncepciók motiválja. Aki étrendjében elérte a fennsíkot és küzd a fogyás stagnálásával, ezekkel a karcsúsító tippekkel megtalálja a módját annak, hogy újra hatékonyan fogyjon és közelebb kerüljön a kívánt meghatározáshoz!

A lassú étrend sikerének okai

Változatosak azok az okok, amelyek miatt a skála nem mindig akar olyan lenni, mint a fogyni vágyók diéta közben.

A fogyás stagnálása esetén a javasolt megoldások

Annak érdekében, hogy nagyrészt kizárjuk, hogy a vízmérleg változása csalódást okoz mérlegeléskor, a rögzített rendszer bevezetni a heti súlykontrollban. Célszerű nemcsak meghatározni egy meghatározott időpontot az adott napon (pl. Reggel, miután éhgyomorra kelt), hanem egy meghatározott időpontot is meghatározni az edzésciklus tekintetében (pl. 2 nappal az utolsó edzés után) annak érdekében, hogy összehasonlítható legyen A vízmérleg és a glikogénszint gondozásának alapja. Ily módon a heti mérések nagyon hasonló körülmények között végezhetők, és sok olyan tényező kizárható, amely elhomályosítja és demotiválja a zsírvesztést.

A rövid változat

Ha nem szeretné, hogy a fogyás stagnáljon, akkor a következő lépéseket kell tennie:

Rendszeres súlykontroll összehasonlítható alapon

A kalóriaigény dinamikus beállítása

Kiválasztott szénhidrátforrások fogyasztása vagy a szénhidrátok vagy a zsírok nagy mértékű elkerülése a meglévő alacsony szénhidráttartalmú/alacsony zsírtartalmú étrend koncepciók szerint

Dagad:
[1] "Teljesítménytáplálás az erős sportolók számára". Christian von Loeffelholz, 2010. 155. o.

(8. szavazat, átlag: 3.75 5-ből)

---