Ha a test automatikusan veszít valamilyen zsírból, amikor izmokat épít (fitnesz, izomépítés,
6 válasz
Az erőnléti edzés mellett mindig szükség van kalóriatöbbletre az izomépítéshez. Emiatt a zsír nem bontható le. Ha fogyni akar, fogyókúrásnak kell lennie, és kalóriahiánnyal kell rendelkeznie. Az izomépítés és az egyidejű zsírvesztés kizárják egymást. mint ahogy diéta közben sem lehetséges az izomépítés.
A test folyamatosan fogyaszt energiát zsírtartalékaiból, de természetesen új lerakódásokat halmoz fel, ha folyamatosan meghaladja a kalóriát
Nem. Mindkettő megvan.
Közvetetten igen. De gyorsabb, ha két fázisban végzi.
hasonló kérdések
Tudja valaki, hogy nagyobb lesz-e a nyak kerülete, ha nagyobb izomtömeget épít? Tehát a nyak kerülete összefügg a test izmainak százalékos arányával?
Nagyon örülnék ennek a forrásoknak vagy tanulmányoknak!:)
A testemen már van zsír. Még mindig elfogyasztja a teljes eladást, hogy megfelelően felépítse az izmokat? Vagy maradhatok az alapszint és az összes között az 1500-zal, amelyet megeszek (az anyagcsere aránya jelenleg 1400 .)
Mi a neve annak a betegségnek, amikor izmokat építesz anélkül, hogy bármit is tenne. Hallottam, hogy nagyon ritka, de nem emlékszem a névre.
Régen kövér voltam, túl sok testzsírom volt (akkor 25%)
Alacsony szénhidráttartalmú és edzett, és most a testzsírszázaléka 12-13%
Felépüljek-e úgy, hogy az izmok "elégessék" a zsírt, vagy edzem-e az izmokat úgy, hogy a zsír ne legyen látható, vagy még több zsírt kell lebontanom, hogy a jelenlegi izmaim már láthatók legyenek, majd felépüljenek?
Célom egy jól körülhatárolható izmos test felépítése!
Miért kellene legalább egy nap szabadságot levonnia? Jobb edzeni minden nap, vagy logikus, ha többet edz, hogy aztán több izmot épít. Üdvözlettel
Tudom, hogy az izmok feketébbek, mint a zsírok. De aztán lefogy a gyomrod, vagy csak fogysz?
17 éves vagyok, és három hete kezdtem el izomépítő edzéseket folytatni. Feliratkoztam az edzőterembe, és ügyeltem arra, hogy edzés előtt a lehető legtöbb szénhidrátot (müzliszelet formájában) és edzés után a lehető legtöbb fehérjét (kvark és tonhal formájában) fogyasszam.
Észrevettem már egy izomnövekedést, ami kezdetben optimistává tett. Most azonban arra kértek engem, hogy vegye fontolóra, hogy ha egy ideig (pl. Egy évig) intenzíven edz, majd megáll (pl. Egy évre), akkor a felépített izmok idővel zsírokká alakulnak, amit nem könnyű lebontani lesz. Jelenleg még mindig karcsú testem van, ami nagyon tetszik, de amihez szeretnék adni néhány izmot. De most attól tartok, hogy az általam épített és még mindig jól körülhatárolt izmok elhíznak és megereszkednek, ha hosszabb szünetet tartok. Akkor már nemcsak izmos testem lenne, hanem kövér, csúnya testem is. Pontosan ezt láttam már olyan karcsú embernél, mint én, akinek visszatekintve nem sikerült visszatérnie a régi karcsú alakhoz.
A "testépítéssel" nemcsak szépítheti testét, de szennyezheti is, vagy tévedek?
Kérem, válaszoljon nekem, atsv94
Szeretnék, ha több izmom lenne, nem vagyok kövér, de a zsírvesztés sem lenne rossz dolog. És a lányok számára mennyire fontos egy hat csomag vagy egy jó test?
tegyük fel, hogy minden nap hasi edzést végez, mert a lehető leggyorsabban fel akarja építeni az izmokat a gyomrában. Van-e értelme csak a hasi edzést végezni, vagy a gyomor izmai ugyanolyan gyorsan növekednek, ha más izomcsoportokat is edzünk? Mert az is lehet, hogy az izmok gyorsabban növekednek, ha a test csak ezt az egyetlen izomcsoportot látja el tápanyagokkal, mert ha mindent egyszerre edz, akkor a testnek el kell osztania a tápanyagokat, például a fehérjéket stb. Az összes izomnak?
Valahol olvastam, hogy a sok cukor egyfajta "anabolikus mezőt" hozhat létre, és ennek eredményeként a test izmokat épít. Más jelentések szerint a cukor elpusztítja az izmokat.
Lehetséges, hogy a cukorbevitel gyorsabb regenerálódást okoz, de mi a helyzet jelenleg, és gyorsabban haladsz-e súlyzós edzőként, ha mindennap gyakrabban edzel? A hangsúly a kezdőkre, különben figyelembe kell venni a regenerációs időt.
Van egy háromszoros módszer, ahol féknyereggel mérjük meg a gyomor, a mellkas és a lábak zsírredőinek szélességét. Tegyük fel, hogy mindhárom mérési pontnál 30 mm lenne. 25% kfa jön ki. Tehát most izmokat épít anélkül, hogy lefogyna. A zsír amúgy is a helyén marad, és ha újra felveszi a tápszert, akkor annak is újra 25% -ot kell tennie, bár az izmokon keresztül nagyobb a tömege, és ennek kevesebbet kell eredményeznie, mint a 25%? Vagy a zsír elterjed az egész testben, amikor izmokat épít ?
Van egy hiba a gondolkodásomban ?
Hé srácok, gyakran hallottam olyan kollégáktól vagy emberektől, akik ismerik a fitnesz dolgokat, hogy ha naponta van kalóriadeficitje, de edz és használ BCAA-t, akkor csak zsírvesztést és alig izomzatot vesz el? Ezt valahogy nem tudom elképzelni ^^
Hé, szeretnék minél több izmot felépíteni, de kevesebb a zsír. Normál súlyú vagyok, de még mindig sok zsír van a lábamon, és alig vannak izmok. Ezért szeretném csökkenteni a zsírt és felépíteni az izmokat. Egyszer azt olvastam, hogy "ha izmokat építesz, automatikusan elveszíted a zsírodat", igaz? Ez azt jelenti, hogy csak fehérjével töltött kalóriafeleslegem kellene, és sok erőnléti edzést, vagy inkább hiányt kellene végeznem? Kevesebb zsírt, de több izmot akarok! Nem érdekel a súlyom, mert az izmok nehéz:) nő vagyok és 17 éves
Hé srácok, tudna valaki írni nekem egy táplálkozási tervet, amellyel izmokat tudna építeni. Rájövök, hogy sok fehérjére, kevesebb zsírra és kevesebb szénhidrátra van szükségem, hogy izmaim energiával rendelkezzenek. Fogalmam sincs, hogy mit egyek reggel, vagy mit egyek este és ebédre: a DI egyszer azt hallotta, hogy az erősítő edzés után sok fehérjét kell enni. Írhat vagy küldhet nekem rendszeres táplálkozási tervet? Köszönöm