Ha éhes vagy, ez nem segít a fogyásban
Napi egy étkezés. Napokig éhes vagy apró adagok egy aktív felnőtt számára. Mindez, közös gyakorlat azok számára, akik gyógyítanak.
Emellett nem a fogyás, hanem a hízás okai.
A táplálék mennyiségének jelentős csökkenése a nap folyamán adaptív stresszt jelent. És biztos, hogy a test megvédi magát. Hogyan? Lerakódások létrehozása és a zsír csökkentése.
Az aktív felnőtteknek naponta 1000 és 1500 kilokalóriára van szükségük csak életfontosságú funkcióik fenntartásához. Csak lélegezni. Vagy azok a diéták, amelyek a kilokalória ezen száma alatt vannak, nem jelentenek fogyást.
Olvassa el
Orvos, Georgiana Taujan szakorvos: "A testünk intelligens és tudja, hogyan védje meg magát az éhezéstől, és ösztönösen kiváltja a túlélési mechanizmusokat. Minden, amit ezeken az étkezéseken kap, még akkor is, ha kevés kalória van, elraktározza őket, hogy ne éhezzen.".
És nem csak a kalóriákat tárolja. Egy másik káros jelenség történik:
Orvos, Serban Damian, táplálkozási szakember: "A szerv logikájában, izomtömegében és egyéb tesztjeiben felhasználja. Minden bizonnyal nemes szervekből, izmokból származó fehérjét fog felhasználni, hosszú távon ez teljesen káros a szervezetre."
A hatékony fogyás azt jelenti, hogy napi 3 étkezést kell elfogyasztania. Minden étkezésnél csökken a kalóriatartalom, amelyet orvosa a biológiai adatai alapján kiszámít.
Mert a fogyásnak nem feltétlenül a saját testével való játéknak kell lennie. Így csökkenteni fogja a zsír tömegét, és nem a test izomtömegét vagy vizet.
Orvos, Georgiana Taujan endokrinológus szakorvos: "A hatékony fogyás nem azt jelenti, hogy heti 1 kilogramm, amelyből legalább 500 gramm zsírtömeg".
Ezért, hogy főleg zsírhoz jusson, számított adagokban kell ételre, és nem csak naponta egyszer, hanem naponta háromszor is.
Egy kilogramm lefogyásához egy hét alatt 7000 kilokalóriát kell levágnia abból az arányból, amelyhez szokott.
Mondjunk példát egy racionális menüre. Reggelire egy csésze tejszínhab, fél csésze rizs pehely. A 10. snacknél egy kis szőlőfürt.
Ebédnél 200 gramm főtt teljes kiőrlésű tészta, 2 evőkanál parmezánnal és paradicsomlével, valamint 1 kivi. Este - 120 gramm sült hal grillezett zöldségekkel. Nem fog szenvedni éhségtől, és így tisztelni fogja testét.