Ha éhgyomorra fut, többé-kevésbé zsíréget
A kora reggeli órákban való futás, az ébredéstől kezdve jó adag motivációt igényel. És ha éhgyomorra végzi, még ennél is több kell, az biztos. Úgy tűnik, de a legjobb módja annak, hogy több zsírt égessen el. Igaz vagy hamis?
A szervezetnek három forrása áll rendelkezésre a szükséges energia megszerzéséhez: szénhidrátok, lipidek és fehérjék. Általában a szénhidrátokat használják elsőként, mert a szervezet sokkal könnyebben képes átalakítani őket. Amikor már nem állnak rendelkezésre, egy olyan éjszaka után, amikor nem ettél semmit, a test a zsírtartalékunkból fog szolgálni.
És igen, úgy tűnik, hogy a test akár 50% -kal több zsírt éget el, ha éhgyomorra fut, ha legalább tíz órán át nem evett, mint ha reggeli után futna.
De ne képzelje, hogy ha három hétig egy-két órán át éhgyomorra fut, akkor a zsír eltűnik a gyomrából vagy más nem kívánt helyekről. Az éhgyomorra futás nem csodálatos recept a fogyáshoz. Ha fogyni akarunk, akkor egyensúlyba kell hoznunk az étrendünket is, és nem szabad napi egy óránál többet futnunk.
Ha több mint egy órás erőfeszítést tesz, a test felhasználja az izomfehérje tartalékát, ami ezért kihat az izmainkra. De lebonthatja az izomsejteket vagy az esszenciális zsírsavakat is.
Heti egy vagy két ülés elegendő. Először 20-30 perccel kezdje, és fokozatosan növelje az időtartamot.