Ha éhgyomra van, kerülje el ezt a 10 állítólag jó összetevőt
2013-ban az American College of Cardiology, a The Heart Association és az Obesity Society elemezte a világ 15 legnépszerűbb étrendjét. Elárulta, hogy ezeknek a diétáknak mi a közös. Nyilvánvalóan azok találják ki őket, akik sok zöldséget fogyasztanak, kerülik a hozzáadott cukrot, és csökkentik a feldolgozott ételek fogyasztását. Gyakran azonban figyelmen kívül hagynak egy fontos kérdést: azt a tényt, hogy bizonyos ételeket, bármilyen egészségesek is legyenek, soha nem szabad éhgyomorra fogyasztani.
Mi itt Barátságos, összeállítottunk néhány olyan terméket, amely egészségesnek tekinthető, de reggelire nem ajánlott. Olvassa el figyelmesen ezt a cikket a végéig, és találjon két bónuszt egy olyan ételről, amely valóban jó az Ön számára, még ha éhgyomorra is van, és egy másik, nagyon egészséges étrendet.
1. Banán
Bár létezik olyan étrend, amely egy vagy több banán elfogyasztását írja elő reggel és semmi mást, ennek a gyümölcsnek az éhgyomorra történő fogyasztása nem biztos, hogy a legjobb ötlet. Tagadhatatlan, hogy kálium-, rost- és magnéziumbevitelük hasznos az egészségünk számára, de ez egyben savas étel is, és nagy mennyiségben tartalmaz cukrot.
A savas ételek éhgyomorra történő elfogyasztása bélproblémákat okozhat, és a reggeli cukor fogyasztása a vércukorszint emelkedését váltja ki, amelyet néhány órán belül álmosság és alacsony energiafogyasztás követ. Ezek a problémák megoldhatók, ha a banánt összekeverik más ételekkel.
2. Joghurt
Annak ellenére, hogy a reggeli során joghurtot keverni egészséges és elősegíti a fogyást, nem minden joghurt jót tesz az egészségének. A szupermarketekben árusítottak nem olyan jók, mint gondolnád: tele vannak hozzáadott cukrokkal, pedig a címke szerint 0% zsírtartalmúak. Végül, nem minden joghurtban van elegendő fehérje. A legbiztonságosabb megoldás az lenne, ha elmennek egy görög joghurtba, és gyümölcsöt és mézet adnak hozzá édesítéséhez.
3. Zabpehely
A zabpehely nagyon egészséges reggeli, mivel magas rosttartalmú, vitamin- és fehérjetartalmú, nem tartalmaz glutént. Azonnali tasakok azonban sok cukrot, sót és mesterséges színezéket tartalmaznak. És ha valóban nincs ideje elkészíteni egy tál zabpelyhet, válasszon olyan terméket, amely a legkevesebb cukrot tartalmaz, és vigyázzon a tartósítószerekre.
4. Nyers zöldségfélék
Bár a zöld zöldségek erősen ajánlottak az egészségre, éhgyomorra fogyasztva egyesek irritációt okozhatnak, sőt gázt, duzzanatot és hasi fájdalmat okozhatnak. Ennek egyik oka a legtöbb zöld zöldség oldhatatlan rostja, amelyet az emésztési problémákkal küzdő embereknek kerülniük kell.