Ha elkezdi a szakaszos böjtöt, a GQ France-t
Végül is 16 óra evés nélkül hosszú idő. Itt található minden, amit tudnia kell az időszakos böjtölésről, a fogyás napi étrendjéről (beleértve azt is, hogy valóban működik-e vagy sem).
Chris Pratt! Hugh Jackman! Halle Berry! Kourtney Kardashian! Ezeknek a hírességeknek a közös, kivéve a nevük után teljesen ingyenes felkiáltójelet, az a szaggatott böjt hajlandósága. Annak eldöntése érdekében, hogy ezt Önnek is be kell-e építenie a 2019-es szanálási terveibe, arra kértünk néhány szakértőt, hogy magyarázzák el, mi ez, miért szeretik az emberek, és valóban megéri-e. év.
Mi is pontosan a szakaszos böjt ?
Az időszakos böjt sok más étrenddel ellentétben a rugalmasságáról ismert, abban az esetben, ha Ön kiválasztja azokat a napokat és időpontokat, amelyek mellett dönt. A két leggyakoribb módszer a 16: 8 stratégia - ahol azt eszik, amit csak akar (ész szerint) napi nyolc órán át, majd a maradék 16-nál böjtöt - és az 5: 2 módszer, ahol a hét öt napján szokott enni és a másik két napon 500-600 kalóriát tartson fenn az ételfogyasztás során. Ez egyfajta egyszerűsített kalória-matematikai probléma, amely állítólag megakadályozza a fogyás yo-yo hatását.
"Különböző módon lehet ezt a diétát folytatni, de a lényeg az, hogy nem számít, mit választ, kevesebb energiát használ fel, és emiatt el fogja kezdeni felhasználni saját energiatartalmait. Energia" - mondja Lisa Sasson, a New York-i Egyetem táplálkozás klinikai professzora. - Ha nem, akkor nem fog fogyni.
Miért nem akarja kipróbálni ?
"Valójában nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy lenne valamilyen előny" - mondja Sasson. A német rákkutató központ tanulmánya azzal minősítette megállapításait, hogy megállapította, hogy a pozitív eredmények nem voltak szignifikánsan jobbak azoknál, akik a hagyományos alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatták. Más szóval, működik, de nem sokkal jobb, mint az alternatíva. (Sasson olyan hasznos listát is felajánlott, akiknek nem szabad kipróbálniuk az időszakos böjtöt: terhes nők és bárki, aki cukorbetegségben, rákban vagy étkezési rendellenességben szenved.