Ha én; növeli az anyagcserét, több kalóriát fogok égetni; Mítosz vagy valóság; Balance Concept,

anyagcserét

Ebben a cikkben megnézzük azt az állítást, amelyet néhány atlétikai edző széles körben használAz egyén bazális anyagcseréjének növelése lehetővé teszi számukra, hogy több kalóriát égessenek el, és ezáltal befolyásolják a fogyást. Ez egy mítosz vagy tudományos bizonyíték?

Először kezdjük azzal, hogy megértsük, mi is pontosan a BMR. Bazális anyagcserének (BM) is nevezik, ez a test által a létfontosságú funkcióinak nyugalmi állapotban (agy, szív, máj, vese stb.) Való ellátására fordított energiamennyiséget képviseli. Az alapanyagcserét kilokalóriákban (kcal) mérik, ez az egység általában az energia mérésére szolgál. Az anyagcsere által elfogyasztott kilokalória mennyisége egyedileg egyedi, életkor, magasság, testösszetétel és a szervezet különböző paraméterei szerint különbözik. Összehasonlíthatnánk az anyagcserét a gőzmozdony működésével. Egy mozdonynak szénel kell égetnie a továbblépéshez, ahogy a testünknek is kalóriát kell égetnie a működéshez. Például egy 25 éves, 1,64 m-es és 60 kg-os nő napi 1350 kcal-ot költ, míg az azonos korú, 1,74 m-es és 70 kg-os férfi körülbelül 1700 kcal-t költ naponta. Ezek az energiamennyiségek csak a létfontosságú funkciókhoz szükségesek, és nem tartalmazzák a fizikai aktivitás során elfogyasztott kalóriákat és az étel termikus hatását.