Ha ennél több zsírt fogyna a keto Keto Cool

zsírt

  • A bejegyzés szerzője:Francois KetoSympa
  • Post kategória:Info
  • Hozzászólások küldése:50 értékelés

Ez a "Fogyj a Keto-ban" sorozatunk második bejegyzése.
A másik két részt itt találja:
1. rész: Meg kell számolni a makrókat?
3. rész: A tálca törése: RPE módszer.

Szánunk egy pillanatot arra, hogy elmondjuk, az itt kidolgozott ötleteket a fogyás kísérlete során kell meghozni. Minden embernek más a helyzete és az igényei. De ha Ön egyike azoknak az embereknek, akik fogyni szeretnének a ketogénnel, és nem érik el a kívánt eredményeket, ez a cikk érdekes lehet Ön számára.

Ha egy pillantást vetünk a ketogén étrendről beszélgető francia vitacsoportokra, az összes kérdésre adott egyetemes válasz néha azt a benyomást kelti, hogy mindig: "Egyél több zsírt!" ". Kimerültél ? „Egyél több zsírt! "Nem tetszik neked, amit eszel? „Egyél több zsírt! »A férje elhagyta a házat? „Egyél több zsírt! Nem fogy, ha mindent jól csinál? „Egyél több zsírt! "

És mégis, mint mindig, ez sem olyan egyszerű és bináris, mint amilyennek hangzik. És megpróbáljuk elmagyarázni Önnek, miért egyszerűen.

Ketogén arányok, honnan származnak?

A keto eredete

Kis történelmi emlékeztetőül az 1920-as években kezdtünk beszélni a ketogén táplálékról, ezt az ételt eredetileg olyan epilepsziás gyermekek kezelésére használták, akiknél a hagyományos gyógyszerek nem működtek. A makrotápanyagok aránya még ma is nagyon közel állt az ajánlott arányhoz.

Nevezetesen: 5% szénhidrát, 15% fehérje, a többi pedig 80% lipid.

Ha azt mondjuk, hogy "nagyon közel", akkor ezt enyhén szólva is meg fogja érteni. Pontosan ezek a számok jönnek folyamatosan.

Ezt az ételt így két célra arányosítottuk:

1 - A gyermekeknek elegendő fehérje van a növekedés megfelelő folytatásához.

2 - A gyerekeknek elegendő energiájuk/kalóriájuk van a növekedés folytatásához.

Növekvő epilepsziás gyermek vagy? ?

Kis tétet fogunk kötni. Fogadjunk, hogy ha elolvassa ezt a cikket, akkor nem gyerek, és nem növekszik. És fogadunk arra is, hogy jelenleg az egyik célod nem a növekedés, hanem a fogyás, pontosabban a zsír elhízása.

Ha nincs célja a súlycsökkentés, de még mindig elolvassa ezt a cikket, gratulálunk. A szellemi kíváncsiság minden bizonnyal az emberi lények egyik legnagyobb tulajdonsága, tartsa fent !

E megfigyelés alapján normálisnak tűnik számodra, ha ugyanolyan arányban fogyasztasz, mint egy növekedni vágyó gyermek, akinek nincs fogyni való súlya? ?

Ketogén alapismeretek: Hol nyerjük energiánkat?

Gyakran hajlamosak vagyunk a ketogén étrendet elsősorban magas zsírtartalmú étrendként gondolni. Itt néha mi magunk vagyunk bűnösek. Még akkor is, ha egyre inkább próbáljuk elkerülni. De a valóság az, hogy a ketogén étrend mindenekelőtt a alacsony szénhidráttartalmú étrend, azzal a céllal, hogy a test több zsírt égessen el. És ebben az árnyalatban találhatók meg a fontos információk.

Hol található a test ketogén energiája?

Mint az imént mondtam, a ketogén étrend célja az, hogy a test előnyben részesítse a zsír energiáját a szénhidrátok helyett. A zsírnak, amelyet energiaforrásként fog használni, a testnek két módja van a megszerzésére:

  • Saját forrásait felhasználhatja, és kiürítheti a korábban felhalmozódott zsírraktárakat.
  • Fel tudja használni az étel által biztosított zsírt.

És a test, annak minden előrelátásával, amelyet az evolúció milliói alatt nyertek el, nem fog meglepődni. Nem az a fajta, aki egész nyáron táncol, hogy az északi szél csapásakor elkapja az őr. Óh ne. Ezért mindig a táplálékfelvételt fogja előtérbe helyezni, ahelyett, hogy a nehezen megszerzett biztonsági készleteire támaszkodna.

Beszéljünk a FOGYÁSról.

És ennek ellenére mégis arra ösztönöznek minket, hogy fogyasszunk több zsírt. Olyannyira, hogy sokan, akik megszámolják a makrókat, meg vannak győződve arról, hogy a mért zsírmennyiség elérendő cél. Nem ez a helyzet, ha fogyni szeretnénk. Ez egy határ, amelyet nem szabad túllépni.

Igen, ha már a kívánt testsúlyban van, több zsírja van, amit el kell veszítenie, és továbbra is túl akarja árasztani az energiát, miközben élvezi a ketogén étrend előnyeit, akkor jó ötlet lesz.

De amikor veszíteni próbál, a "több zsírt kell ennie, különben elfogy az energiája" érv nem állja meg a helyét. Már rengeteg energia van rajtunk! A zsírsejtjeinkben tárolva. És csak megpróbálunk megszabadulni tőle!

Ami szomorú ebben a történetben, az az, hogy a hírcsoportok hirtelen tele vannak olyan üzenetekkel, mint: "Nem értem, jól eszem mindent, amire szükségem van, sok zsírt veszek be, és mégsem fogyok." (". És természetesen már kitalálod a leggyakrabban adott választ. Talán már te is hallottad:" Egyél több zsírt! ".

Ezért összefoglalom, hogy egyértelmű legyek. IGEN, a ketogén étrend zsírégető géppé változtatja! De, teste, ha választása van az elfogyasztott zsír és a már raktáron lévő zsír elégetése között, akkor mindig az étkezési zsír elsőbbségét választja! És ha elegendő étkezési zsírral rendelkezik az igényeinek kielégítésére, akkor nincs oka a részvényekbe merülni. Egyszerű 🙂