Ha étrenddel éri el a kalóriahiányt (egészség, táplálkozás, étkezés)

Csak ez érdekel. Tegyük fel, hogy kalóriahiánnyal szeretnék fogyni, és az alapanyagcserém 1500 kalória. Meg tudnám tölteni azt az 1500 kalóriát pizzával és csokoládéval? Nem tudom elképzelni, de valójában lehetségesnek kell lennie. Természetesen egészségtelen, de nem ez a lényeg. Csak kíváncsi vagyok, hogy valóban képes-e lefogyni így. Kérdés: Elérheti-e a kalóriadeficitet édességekkel? És mi történik, ha az alapanyagcsere alatt marad?

5 válasz

Természetesen igen! Édességekkel és pizzákkal is elérheti a kalóriahiányt, és ennek megfelelően fogyhat.

ARANY SZABÁLY FOGYÁSHOZ

Mindig fogy, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt. Ez az az aranyszabály, hogy semmit sem lehet figyelmen kívül hagyni.
Ami a fogyást illeti, nem mindegy, hogy mikor mit vagy mennyit eszel. Minden az energiaháztartástól függ. Minden más ezoterikus beszéd tudományos vagy orvosi alap nélkül. Ne tévesszen meg!

Az édesség természetesen nem kiegyensúlyozott étrend, hosszú távon nem tartalmaz elegendő vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot. Rövid távon azonban nem mindegy, hogyan éri el a kalóriadeficit.

Persze, működik. De nehéz lesz, mert az éhségérzet egyre rosszabb. Szinte semmit nem tölt be a gyomorba, és felfelé veri a vércukorszintet (és az inzulint egyenesen a pincébe).

Magától értetődik, hogy egészségtelen. Magad ismered.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a fenntartható sikert torpedózza az a tény, hogy gyakorlatilag lehetetlen úgy alakítani étkezési szokásait, hogy étvággyal megfelelő mennyiséget, megfelelő mennyiséget eszel. Az édesség utáni vágy kontraproduktív .

Január óta csinálom, igen, működik.

Legyen az alapanyagcsere kb. 2600kcal naponta, és MINDEN este készítsen magamnak egy pizzát. Reggel egy alma, semmi más, csak kávé és víz. Működik. Nem egészséges.

Az alapanyagcsere az a kalóriaérték, amelyet teste nyugalmi helyzetben (azaz alvás közben) fogyaszt.

Ha csak édes dolgokat eszel, akkor egyoldalú étrendet fogyasztasz. Ez nem egészséges. Minden tápanyagra szüksége van.

Igyon kevés zsírt és mindenekelőtt rengeteg ásványvizet. Aztán leveszed. Napi 3 étkezés, ne egyen semmit közben. sok sikert!

És mi történik, ha az alapanyagcsere alá csökken?

Ha fogyni akar, meg kell növelnie az alapanyagcserét.

Először a PERFORMANCE forgalmat kell növelni. A bazális anyagcsere sebességét először nem lehet befolyásolni. Izomépítéskor azonban nő az alapanyagcsere sebessége, mert az izmok több energiát használnak, mint a zsír, amikor pihensz.

Több izom veszít, mint zsír. Így gyorsabban fogyhat. De ha ezt nem húzza ki a végéig, a súly az egekbe szökik.

hasonló kérdések

Az anyagcsere-sebességem 1500 és napi 1600 kalóriát eszek. Eddig 980 van nálam, és ha ezt otthagynám, akkor őrülten kontraproduktív lenne. Kulcsszó yo-yo effektus. 1600 kalóriát kell megennem, és kíváncsi vagyok, vajon az étel számít-e. Most ehettem 7 banánt vagy egy tábla csokoládét. De ez valóban számít? Ha a kalóriákról van szó, a test nem törődik azzal, hogy gyümölcsökből vagy édességekből kapom-e őket - a kalóriák kalóriák. Működik? A kalóriatartalmú étrendben is ehet édességet? Ha 1500 anyagcsere-sebességem van, 1600 kalória-bevitel mellett, akkor automatikusan lefogyok, függetlenül attól, hogy mit eszek? Van valakinek tapasztalata?

A fogyás egyetlen meghatározó tényezője a kalóriaegyensúly. Tehát ha több kalóriát égetek el, mint amennyit beveszek, automatikusan lefogyok. Most azt mondják, hogy MINDENT megehetek, amit enni akarok - beleértve az édességeket, a gyorséttermet, bármit -, és akkor is fogynék, amíg elérem a kalóriahiányt. Valóban igaz? Ez nem az egészségügyi szempont, hanem csak a fogyás. Ehet valamit, ha kalóriahiány van? Ehetem csokoládét és pizzát is, amíg nem lépem túl a kalóriatartalmamat? Működik? Van valakinek tapasztalata?

Fogyok, és 1200-1400 kalóriahiányom van, amikor megvan a súlyom, akkor meg tudom csinálni ?

Fogyni akarok. Jelenleg az 1000 kalóriatartalmú étrend elvét követem, amely napi 1000 kalóriát ír elő. Azonban az alapvető anyagcsere-sebességem 1500 kalória, ezért az étrend miatt súlyos hiányom van. Ettől eltekintve én is éhezek, és folyamatosan hallgatnom kell, mennyire veszélyes. 1000 kalóriával csak az izomtömeget veszítenék, majd később sovány zsír lennék. A jo-jo effektet úgyis előre beprogramozzák. És ha nem teljesítem az alapanyagcserét, az akár veszélyes is lehet. De túlsúlyos vagyok ahhoz, hogy a test energiát nyerjen. És 1500
A kalóriák szerintem túl sok. Ki kell terjednie a bazális anyagcsere sebességére? És mi történik, ha nem? Van valakinek tapasztalata?

Elvileg fogyaszthat bármit a diéta során, mindaddig, amíg eléri a kalóriahiányt. Mindazonáltal az ember újra és újra hallja, hogy a fogyáshoz nagyrészt kerülni kell a szénhidrátokat és ezért az édességeket is. Miért? Miért érdemes kerülni az édességet fogyáskor? Gyorsabban fogy, ha főleg fehérjét eszel? Van valakinek tapasztalata?

Hallottam, hogy MINDENT meg lehet enni, függetlenül attól, hogy mit és mikor, a lényeg az, hogy megeszi az alapanyagcserét (pl. 1500 kalóriát), és még mindig nem hízik, amíg meg nem evett az alapanyagcseréjénél? (pl. 2500 kalória).

Fogyok és három hónapja lemondok minden édesről és számolom a kalóriákat is. Hamarosan elértem a célomat, és két hetente szerettem volna egy csalásnapot tartani, de erről kérdeztem néhányat. Most csak ezer kalóriát eszem naponta, ha akkor (kegyetlen példa) megennék 3000 kalóriát a csalás napján, és akkor minden elég egészségtelen, azaz pizza és csokoládé . Nem tudom elképzelni, hogy ennek eredményeként nem fogok kb. ! Azt hiszem, olvastam, hogy nem lehet ennyit hízni egy nap alatt, de talán a következő napokban híznék, hogy végül sokkal többet nyomok. Így van?

7 napig követem az 1000 kalóriatartalmú étrend elvét, és az 1500-as alapanyagcsere ellenére sem eszek naponta 1000 kalóriánál többet. Ennek ellenére kebabot ettem kedden, szerdán, csütörtökön, szombaton és tegnap este. Tegnap reggelire ettem egy tekercset, aztán 7 órán keresztül semmit, aztán a kebabot. Néhány órával később hasmenésem lett, ami még mindig enyhe. Miért? A kalóriahiány hasmenéshez vezethet? Van valakinek tapasztalata?

Elég, ha kalóriákat számítok, és nem haladom meg az 1500 kcal-t?

18 éves vagyok, nő, 159 cm magas és 64 kiló. Már leadtam 32 kilót, és még többet szeretnék leadni. Az alapcsere-sebességem 1500 kcal - így napi 1500 kcal-t fogyaszthatok VESZTESÉGET?

Ez a második bejegyzésem, de sajnos az előzőben nem segítettek. Már egy ideje kb. 500 kalória hiányom van. Valószínűleg téves, mert az anyagcserém valószínűleg 1400 kalória, de 400-500 kalóriával kevesebbet fogyasztok. Tehát napi 1000. Néha meghaladhatja vagy meghaladja az alapanyagcsere sebességét, de általában körülbelül 1000 kalória van. Mivel mostanra elértem a 60 kg-ot (de az 5-nek még mindig lefelé kell lennie, így nem csúszok vissza túlsúlyba), lassan megint szeretném növelni az alapanyagcserét. De anélkül, hogy hízna . mi a legjobb módja annak?

Szerda óta betartom az 1000 kalóriatartalmú étrend elvét. Természetesen sokkal kevesebbet eszem a szokásosnál, de véleményem szerint mégis elég. Az alapvető anyagcsere-sebességem 1500 kalória, és az éhség mára állandóvá vált, de ez nem jelent problémát számomra. Tegnap ez az érzés olyan erős volt, hogy a keringés lassan meggyengült. Öt órával az utolsó étkezés után azt hittem, hogy újra éhes vagyok, de ez nem tartott sokáig, és gyorsan enyhe gyomorfájdalommá és későbbi émelygéssé változott. Még négy óra múlva ismét éhes voltam, és ma reggel, még öt óra múlva, az éhséget émelygés váltotta fel. Miután ettem valamit, jobb lett. És akkor azonnal felmerül a kérdés, hogy ennek a diétának vannak-e bizonyos mellékhatásai. Tudom, hogy 1000 kalória valóban nem sok, de a keringési vagy vércukorproblémákra inkább számítottam, mint az émelygésre és a gyomorproblémákra. Mi ez? Milyen mellékhatásai vannak a kalóriahiánynak? Van valakinek tapasztalata?

Az anyagcsere-sebességem 1526 kalória; ma összesen 1350 kalóriát és elég sok zsírt eszem. Leveszem (különben is)?

Helló, van köztetek olyan, aki a csokoládé és az édesség ellenére is lefogyott? Tudom, hogy a kalóriahiánytól függ, de a csokoládéban van zsír és cukor, ami rossz kombináció. Mivel a műszakos munkám során nap mint nap sokat állok a lábamon, a sportot elhanyagolják.