Ha extra erővel fut, megöli a kalóriákat - Képek - FUN for Fun

Dőljön a falnak egyenes háttal, a lábai körülbelül csípő szélességűek legyenek, és körülbelül 50 centiméterre legyenek a faltól (A). Most lassan csúsztassa le a falat, amíg a térde 90 fokosra nem hajlik (B). Tartsa ezt a helyzetet, ameddig csak lehetséges. 3 ismétlés, egyenként 1 perces szünettel.

Hajoljon előre függőleges helyzetből, és támassza meg a kezét úgy, hogy a lábai és a törzse körülbelül 90 fokos szöget képezzen. A sarok nem érintkezik a talajjal (A). Most hajlítsa meg a karjait, engedje tovább a felsőtestét (B), és nyomja újra fel. 3-szor 10-15 ismétlés.

Álljon egyenesen, a lábak a csípő szélessége körül legyenek (A). Vigye a súlyát az egyik lábára, hajlítsa előre a felsőtestet úgy, hogy a kinyújtott lengőláb az egyenes hátának meghosszabbítását képezze (B). Az álló láb oldalán lévő kéz a láb hegyét érinti. 10 ismétlés oldalanként 3-szor.

Minden menet csak a végén végzett nyújtással teljes.

---