Ha fogyni akar, akkor itt kell tudnia erről a hormonról
Mit szólna hozzá, ha tudná, hogy a zsírégetés a hormonok optimalizálásáról szól, amelyek viszont serkentik egy kevésbé ismert enzim termelését, amelyet a szervezet egyedül termel? Íme néhány tipp az anyagcsere felgyorsításához és a fogyáshoz.
Ha volt egy gomb a testében, amely növeli a zsírégetés lehetőségét (és segít végre megszabadulni ezektől a makacs fontoktól), akkor nem szeretné tudni, hol használja.?
A rezsimet megtartó emberek mindegyike határozott "Igen!" erre a kérdésre, és ezt bizonyítja az a sebesség, amellyel a legújabb fogyókúrás termékek naponta repülnek le az üzletek polcairól.
De mi lenne, ha tudnád, hogy a zsírégetés a hormonok optimalizálásáról szól, amelyek viszont serkentik egy kevésbé ismert enzim termelését, amelyet a szervezet egyedül termel.?
Az az enzim, az úgynevezett hormonérzékeny lipáz (HSL) egy természetes enzim, amely felelős a test zsírsejtjeinek lebontásáért, és az inzulinnal együtt befolyásolja a test zsírfelhasználásának sebességét és hatékonyságát.
Más szavakkal, növelnünk kell a HSL termelését, miközben meg kell tartani az alacsony inzulinszintet (a zsírt raktározó hormon) a zsír hatékony égetése érdekében. Ha ezen rendszerek egyike nem működik megfelelően, a test ellenáll minden fogyási kísérletnek, függetlenül a napi bevitt "zsírégető" kiegészítők számától vagy az étrend szigorúságától.
A HSL-ben az a jó rész, hogy oktathatjuk testünket, hogy bizonyos típusú edzéseken és étkezési ütemterveken keresztül tabletták vagy kiegészítők nélkül többet termelhessen ezen enzimből.
Íme néhány dolog, amit hetente megtehet a HSL-termelés serkentése és az anyagcsere felgyorsítása érdekében.
1. Szaggatott böjt
Az olyan népszerű szabályok, amelyek szerint "ne hagyj ki egy étkezést" és "napi hat étkezés", gyorsan elveszítik a helyüket a böjt által bizonyított előnyök hosszú listájával szemben.
A hosszú élettartam növelése és a gyulladás csökkentése mellett az időszakos éhezés egyik fő előnye a zsírvesztés, még szigorú kalóriakorlátozás hiányában is. Amikor tartózkodunk az evéstől, az egész anyagcsere megváltozik, utat nyitva a HSL zsírégető mágiájának.
Böjt alatt a növekedési hormon nő, míg az inzulin csökken. Az inzulinszint csökkentése létfontosságú, mert az inzulin az a hormon, amely felelős a zsírok magas testben történő tárolásáért, nem pedig azok elégetéséért.
Miután a hormonális környezet egyensúlyban van, HSL termelődik, amely lehetővé teszi a test sejtjeiből felszabaduló zsírok felhasználását (elégetését) energiaforrásként.
Annak érdekében, hogy a zsírégetést szakaszos böjtöléssel a lehető legjobban kihasználhassa, többféle módszerhez kell folyamodnia, amelyek kipróbálásokat és esetleges kudarcokat foglalnak magukban, amíg meg nem találja az Önnek megfelelő módszert.
Itt van néhány közülük:
- Kihagyni a reggelit: Ez a böjt módszer magában foglalja az étkezési intervallum korlátozását, vagyis az első étkezés 12-13 körüli, a második étkezés 19-20 körüli, majd tartózkodik az evéstől másnap délig.
- Alternatív pozíció: Ez a módszer magában foglalja a böjt napok váltakozását a rendszeres diétás napokkal. Más szóval, egyik nap az étkezéseket legfeljebb 500 kalóriára korlátozza egész nap, másnap normálisan eszik, másnap csökkenti a kalóriabevitelt és így tovább. Egy vagy két nap múlva megismételheti a bejegyzést.
Fontos, hogy ne tévesszük szem elől azt a tényt, hogy a böjtöt úgy kell beállítani, hogy fedezze a test kalória- és tápanyagigényét, mert minden ember más és egyedi.