Ha fogyni akar, akkor tudnia kell, hogyan lehet maximalizálni akaraterőjét - IO azt jelenti
Hányszor próbált lefogyni, de néhány hét vagy hónap után leesett a pályáról, és visszakapta az egészet?
Ami a fogyást illeti, gyakran a legjobb szándékaink és hatékony táplálkozási terveink vannak, de kiderül, hogy az akaraterőnk a buktató.
Mit tehet azért, hogy biztosan legyen akaraterője a fogyókúrás tervek végrehajtásához és a test megszerzéséhez, amire mindig is vágyott?
A fogyás inkább a mentalitásról szól, mint a speciális étrendekről.
Amikor fogyni akarunk, hajlamosak vagyunk a fogyókúra megszállottjaivá. Úgy értem, egyesek szerint esznek gyümölcsöt, vannak, akik szerint ne egyenek gyümölcsöt, mások szerint húst, mások vegánul, mások szerint gabonát, mások gluténmentesen . Úgy tűnhet, minél többet olvas a táplálkozásról és a testsúlyról veszteség, annál elveszettebb és zavartabb leszel.
Fontos megérteni, hogy egy adott étrend, amelyet alkalmaz, nagyrészt irreleváns. Természetesen lehet, hogy nem követi a "Supersize Me" vezetést, de mindaddig, amíg kiküszöböli a baromságokat, egészséges ételeket fogyaszt és rendszeresen sportol, fogyni fog. A súlycsökkentő ipar minden düh, de tessék, nem olyan, hogy a fogyás nagy titok. Mindannyian ismerjük a fogyás alapjait. Mégis küzdünk, néha évekig. Miért?
Véleményem szerint ez azért van, mert a fogyás során gyakran hiányolják a gondolkodásmód fontosságát. Ritkán az ismeretek hiányával van probléma, általában a fegyelem hiányával. Hányszor fogyókúrázott egy-két hétig, majd leesett a pályáról és hízott? Megfelelő gondolkodásmód és az akaraterő működésének megértése nélkül nehéz elérni a kívánt eredményeket.
Íme 12 tipp, amelyek segítenek abban, hogy megkapja a fogyás akaratát, és ne tartsa meg:
1. Győződjön meg róla, hogy a fogyás fontos az Ön számára.
Gondolkodott már azon, vajon miért állítja olyan sokan, hogy fogyni akarnak, de valójában ilyen kevesen? Azt gondolom, hogy az ok gyakran bonyolultabb, mint csupán az akaraterő hiánya. Látja, annyira gyakran bombáznak minket a fogyásról szóló üzenetek, hogy hajlamosak vagyunk feltételezni, hogy ez érdemes cél, anélkül, hogy valaha is gondolkodnánk rajta. Miért akarsz valóban fogyni? Ez azért van, mert valóban egészségesebb szeretne lenni és jobban néz ki, vagy azért, mert olyan kultúrában él, amely halálos bűnnek tekinti az 500 gramm felesleges felszedését? Nem valószínű, hogy megvan a motiváció a fogyáshoz és a fogyáshoz, ha az egyetlen oka ennek az az oka, hogy a "Cosmopolitan" és a "Men's Health" azt mondja neked. Győződjön meg róla, hogy több oka van a fogyásnak, mint ez a média által támogatott jelenlegi fogyókúrás hisztéria.
2. Értsd meg, hogy a súlycsökkenés és -tartás hosszú távú perspektívát jelent.
A fogyás egyetlen módja egészséges, fenntartható módon a hosszú távú perspektíva. Elengedhetetlen megérteni, hogy gyakran könnyebb lefogyni, mint megtartani. Gondoljon bele: ha csak egy hétig eszik görögdinnyét, akkor valószínűleg fogyni fog, de ez visszanyeri, amint elkezd normálisan étkezni, így ez nem megoldás. Sokan azonban olyan étrendet folytatnak, amely nagyjából megegyezik a görögdinnye-étrenddel, ezért évekig yo-yo. Fontos elfogadni azt a tényt, hogy életmódot kell változtatnia annak érdekében, hogy lefogyjon és tartsa. Legalább egy évbe telik. Győződjön meg róla, hogy egyetért-e ezzel a határidővel.