Ha fogyni akar, fogyasszon több zsírt!
Ha jól definiált hasi izmokra vágyik, és úgy gondolja, hogy az éhezés és a testmozgás a legjobb módszer ennek elérésére, derítse ki, hogy ez a megközelítés helytelen.
"Nincs olyan varázspálca vagy tabletta, amely csodával határos módon elpusztítaná a hasi zsírt" - mondja Sari Greaves, New York-i táplálkozási szakember. "Fogynia kell általában annak biztosítása érdekében, hogy a gyomorban és a hasban felhalmozódott zsír mennyisége csökkenjen" - magyarázza.
A Bostoni Egyetem kutatói azt találták, hogy az alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrendben lévő nők háromszor nagyobb valószínűséggel kapnak hasi zsírt, mint azok, akik kevésbé egészséges ételeket fogyasztanak, de napi kalóriájukat 400-mal csökkentik.
A tudósok azt állítják, hogy számos olyan élelmiszer létezik, amelyek hatékonyan próbálják „hasítani” a hasat:
Dinnye - szeletenként kevesebb mint 50 kalóriával, a dinnye egészséges és finom snack, káliumban gazdag, amely megakadályozza a puffadást.
Bor - a Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik napi átlagos pohár alkoholt isznak, vékonyabbak, mint azok, akik egyáltalán nem isznak.
"Kis mennyiségű alkohol fogyasztása nagy étkezés közben felgyorsítja az anyagcserét" - mondja a tanulmány szerzője.
Teljes kiőrlésű kenyér - Pennsylvania kutatói azt találták, hogy azok az emberek, akik alacsony kalóriatartalmú étrend alatt legalább öt adag teljes kiőrlésű kenyeret ettek, több kilót vesztettek, mint azok, akik ugyanannyi kalóriát fogyasztottak, de finom kenyeret ettek finomított lisztből.
Grapefruit - Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik a legkevesebb grépfrútot fogyasztják, 131% -kal nagyobb a hasuk, ellentétben azokkal, akik gyakran fogyasztják ezt a gyümölcsöt.