Ha fogyni akar, hagyja abba a kalóriák számolását! Javítsa egészségét
Azok az emberek, akik elkötelezettek a fogyókúrás étrend mellett, általában minden figyelmüket az ételekből származó kalóriákra összpontosítják, mintha ez lenne a legmegbízhatóbb módja a fogyás étrendjének ellenőrzésére.
Egyre több tanulmány azonban azt mutatja, hogy étrendünk megtervezése helytelen és káros módja a dolgoknak. Ebben a cikkben elmondjuk, miért.
A kalória még csak egy dolog
Az élelmiszerek kalóriái ugyanolyan fontosak, mint az egyéb tápanyagtartalmak: zsírok, rostok, fehérjék, szénhidrátok stb.
Nem ugyanaz a fogyasztás 100 kalória gyümölcsből, mint a süteményekből, mert a test nem emészti meg ugyanúgy a tápanyagokat.
Például, ha olyan ételt fogyasztunk, mint az avokádó, amely nagyon magas kalóriatartalmú, de jó zsírokban és rostokban is gazdag, testünk könnyebben asszimilálja zsírjait, és a benne lévő rostok segítenek abban, hogy könnyebben kiküszöböljük a tevékenységünket szükségtelen.
Ezzel ellentétben, ha cukrokban, rossz zsírokban és finomított lisztekben gazdag ételt fogyasztunk, valószínűleg a testünk azonnal észleli, mint olyan élelmiszert, amelyet tárolni kell, mivel sokkal kevesebb tápanyagot fog biztosítani.
Vannak olyan ételek, amelyek miatt lefogy ?
Mondhatjuk, hogy vannak olyan ételek, amelyek miatt lefogy, mert a szervezet által megemésztett kalóriák nagyobbak, mint a bennük lévő kalóriák.
Ez azt mutatja, hogy ezekkel az ételekkel nem szabad kalóriákat számolnunk, mivel már az elfogyasztásuk miatt több energiát kell felhasználnunk, mint amennyit adnak nekünk.
Ezeket az ételeket, amelyek több kalóriát égetnek el, mint amennyit adnak, negatív kalóriatartalmú élelmiszerekként ismerjük. elsősorban gyümölcsök és zöldségek, mint amelyeket idézünk:
Zöldségek:
- Fejes káposzta
- Fokhagyma
- Hagyma
- Spenót
- Paradicsom
- Spárga
- Cukorrépa
- Brokkoli
- Sárgarépa
- Zeller
- Uborka
- Padlizsán
- Cukkini
Gyümölcsök
- alma
- Dinnye
- Piros gyümölcsök
- Grapefruit
- Citrom
- Papaya
- Ananász