Ha fogyni szeretnél, ne add fel a súlyzós edzést! Bodyshape Transformation Center
Ha fogyni akar, ne hagyjon fel a súlyzós edzéssel!
Most, hogy kint kezd meleg lenni, és élvezi a gyönyörű időt, akkor kísértésbe eshet, hogy kihagyja a súlyzós edzést, amely a sportprogram része. Úgy dönt, hogy változtat - szabadtéri futás, aerobik óra ... egy kicsit könnyebb és pihentetőbb, például „tavasz”. De vigyázz: a súlyzós edzés feladása nagyobb lemorzsolódást eredményezhet.
Miért végezzen súlyzós edzést?
A súlyzós edzés kritikus az igazi fitnesz szempontjából. Nélkülük az izmok idővel sorvadni fognak. Ha nem folyamatosan dolgozik az izom fejlődésén, akkor azok gyengülnek és deformálódnak.
És ha 20 vagy annál idősebb, és nem mozog az izmok felépítése és fejlesztése érdekében, kategorikus izmaid sorvadni fognak. És ez azért van, mert 20 éves kortól minden évtized az izomtömeg csökkenésének természetes folyamatának van kitéve.
Egy régi mondás szerint "verd a vasat, amíg forró". Ebben az esetben is teljesen érvényes.
Volt már törött kezed vagy lábad, és néhány hétig gipszben kellett maradnod? Emlékszel, hogyan "köszöntöttek" a vakolat eltávolításakor? A kezed vagy a lábad határozottan sokkal vékonyabb volt, mint a partnered végtagja, és sokkal gyengébb is volt. Ez azt mutatja, hogy néhány hét inaktivitás alatt az izom sorvadni kezd.
Íme néhány a súlyzós edzés előnyeiből:
Még mindig kísértés, hogy feladja a súlyzós edzéseket?
Miért nem elegendőek az aerob gyakorlatok?
- De - hogy a kérdést a végére tegyem - nem fejleszthetem az izmaimat úgy, hogy futok a parkban? Csak az összes izmomat használom futás közben! ”
A válasz nem! A parkban való futás vagy az aerob testmozgás bármely más formája nem helyettesíti a súlyzós edzést.
Egy órás futás a parkban vagy a futópadon nem igényel akkorát, de hosszú távon nem hozzák meg a kívánt eredményt.
Nem azt akarom mondani, hogy az aerob gyakorlatok nem fontosak: igen! De nem vagyok súlyzós edzés. És mindkettőre szükséged van. És ha figyelmen kívül hagyja ezek bármelyikét, akkor nagyon rosszul fogja tenni a testét.
Kerülje a "gyenge hasú" test megjelenését
Egy másik kockázat, ha a kardio vagy aerob gyakorlatokra összpontosít, és kizárja a súlyzós edzéseket, az az, ha testét törékennyé, "sovány hasúvá" változtatja. Vagyis egy olyan személy, aki külsején gyengének és fittnek tűnik, de belül egyensúlyhiány van, ami növeli a betegség kockázatát.
Ha diéta és testmozgás útján van fogyás, de ez utóbbi nem tartalmazza a súlyzós edzéseket, akkor nemcsak a zsír, hanem az izmok is fogyni fognak. A tested mind az izomszöveten, mind a zsírszöveten keresztül kalóriát éget el. Amint izmaid elvékonyodnak, elveszít egy fontos energiaforrást, gyengének érzed magad és a tested nem lesz olyan harmonikus alakú.
Sőt, ahogy elveszíti az izmokat, a csontjai egyre gyengébbek lesznek. És ez azért van, mert nem lesznek annyira keresettek. A rugalmas csontok pedig az oszteoporózis előfutára.
A rejtett zsír veszélyt jelent a "vékony hasú" emberek számára is. A zsigeri zsír a legveszélyesebb, mert olyan szervek körül halmozódik fel, mint a hasnyálmirigy, a szív vagy a máj, felszabadítva a hormonokat és egyéb váladékokat, amelyek később különféle betegségekhez vezetnek.
A súlyzós edzés csökkentheti a zsigeri zsír mennyiségét a szervezetben, és megakadályozhatja annak kialakulását a belső szervek körül.
Ne mondjon le a súlyzós edzésről, csak azért, mert elérkezett a tavasz, és alig várja, hogy kijusson a házból. Heti 2-3 alkalommal a súlyemeléshez nincs helyettesítő.
Az egészséged forog kockán. VIGYÁZZON RÁ!
Megérted, hogy miért fontos a súlyzós edzés, de a teljes átalakulás élvezéséhez mindenképpen átgondolt táplálkozási tervre van szükséged, erős motivációval együtt, hogy elérhesd a kívánt eredményeket és megtartsd azokat. hosszútávú.
Minden pillanatban új választást tehetünk, amely meghozza számunkra a kívánt jövőt.
A döntés mindegyikünkön múlik. Tehát a döntés az Öné.
Ha hasznosnak találta ezeket az információkat, és többet szeretne megtudni testátalakító programjainkról, meghívjuk Önt INGYENES és személyre szabott konzultációra az egyik fitnesz- és táplálkozási szakemberünkkel.
Az 1-1 elleni találkozó feladata, hogy kiderítse, megfelel-e Önnek az átalakítási programunk, és Ön milyen ember lehet, akinek segíthetünk.
Részletesen megbeszéljük céljait, és azt, hogy hová kíván eljutni az erőnlét, az energia és az egészség szintjeként.
Ezenkívül elvégezünk egy INGYENES testösszetétel-felmérést.
BÓNUSZ: A konzultáció után e-mailben kap egy egészséges és finom receptkönyvet, amely segít az átalakulás folyamatában.
A találkozó körülbelül 30 percig tart, és az Ön pályázata alapján beszélgetünk.
A konzultáció ütemezéséhez töltse ki az űrlapot ITT: