Ha fogyni szeretnél, ne kardózz, inkább az erőnlétre koncentrálj! Így
Akarsz fogyás és megszabadulni a felesleges kilóitól, és erre készen állsz sportolni ? Igazad van, mert ez a legjobb módszer arra, hogy jót tegyél magadnak, miközben alakformálod és megformálod az alakod.
De légy stratégiai az önben a sporttevékenység megválasztása, mert ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, a kardio nem a fogyás legjobb módja !
A súlyzós edzés a fogyásnál hatékonyabb, mint a kardio
Nem akarod felvenni a tornacipődet és sokáig őrülten futni? Nem kell erőltetni magát. Már mert a sportnak szórakoztatónak kell lennie, másodszor azért, mert nem ez engedi meg fogyni gyorsabban.
Az egyesült államokbeli Alabamai Egyetem kutatói által végzett, 140 túlsúlyos nőből származó tanulmány azt találta az izomépítés messze a legeredményesebb volt a fogyás szempontjából.
A tanulmány részeként a résztvevők a szigorú étrend, napi 800 kalóriára korlátozva. A kutatók 3 csoportra osztották a résztvevőket, majd megkérték az első csoportot csinálj 40 perc kardiót egy futópadon hetente háromszor, a másodikra végezzen izomépítő gyakorlatokat (guggolás, hasizom, stb.) és a harmadik hogy egyáltalán ne sportoljak.
Amikor a résztvevők elegendő súlyt vesztettek, és csak 3–5 font volt a fogyás, étrendjük kevésbé szigorúvá vált, de a sporttevékenység (vagy a sport hiánya) változatlan maradt.