Ha gyomortűz van
Szinte nincs olyan ember, aki ne szenvedett volna gyomorégést valamikor. Becslések szerint minden harmadik felnőtt életében legalább egy ilyen epizód fordul elő, és a lakosság 10% -a naponta tapasztalja a gyomorsav tüneteit.
Orvosi szempontból retrosternális égésnek vagy gyomorégésnek nevezték el, az állapotot a gyomor-nyelőcső refluxja okozza. A tünetek gyakran étkezés, lehajlás, testmozgás után, sőt éjszaka, ágyban fekve jelentkeznek. Itt mindent meg kell tudnia, hogy megvédje magát a gyomorégéstől.
Milyen tényezők elősegítik a gyomorégést?
Azok a tényezők, amelyek hozzájárulhatnak a gyomorégés epizódjainak kialakulásához, nagyon sokfélék. Ezek az egészségtelen dohányzástól, a túlzott alkoholfogyasztástól, különösen éhgyomorra, a genetikai hajlamtól, az elhízástól és még a kiegyensúlyozatlan étrendig terjednek. Ez lehet a gyomor meghibásodása vagy a gyomorsavak iránti túlérzékenység is. Az orvosi statisztikák szerint minél nagyobb a súlya, annál valószínűbb, hogy gyomorégéstől szenved. A kockázat még magasabb azoknál a nőknél, akik menopauzába kerültek.
Ellenjavallt ételek
Bizonyos ételek elősegítik a gyomorégést, különösen a magas zsírtartalmúak, a paradicsom, a fokhagyma, a citrusfélék, a savanyú italok, a nyers ételek, a kávé, a nyers gyümölcsök és a fűszeres ételek. Bár a halolaj sok szempontból előnyös a szervezet számára, mellékhatásként gyomorégést okozhat.
Hasznos tippek a megfelelő táplálkozáshoz
Ha hajlamos a megnövekedett gyomorsavtartalomra, akkor a legjobb, ha kerüli a nagy étkezéseket, vagy étkezés után azonnal ágyba kell feküdnie. Ne rohanjon, egyél lassan, kevesebbet, de gyakrabban.
Hasznos tipp: cukormentes gumit rághat étkezés után, mivel ez serkenti a nyáltermelést, amely semlegesíti a savat és megnyugtatja a nyelőcsövet.
Még akkor is, ha alig vágyik a testmozgásra, vigyázzon, ne edzen azonnal étkezés után, hagyjon időt a gyomrának megemészteni.
Ezen túlmenően, hogy elkerülje a gyomorégést az éjszaka folyamán, a lehető legnagyobb mértékben adja fel a késő este felszolgált ételeket. A szakemberek azt javasolják, hogy 3-4 órával lefekvés előtt étkezzenek. A jó éjszakai alváshoz is feküdjön le a törzsével 30 fokra emelve, egy extra párna segítségével.
Milyen italokat kerülni kell
Először is kerülje az alkoholt, mert az ösztönzi a gyomrot, hogy több savat termeljen. Adjon fel szénsavas italokat és citrusleveket, például narancsot vagy grapefruitot, mert a gázbuborékok nyomást gyakorolnak a nyelőcső záróizomára. A koffein sem segít, így választhat koffeinmentes kávé és teák mellett, és kerülni kell a csokoládét is, amely koffeint és kakaót egyaránt tartalmaz. Ne feledje azt sem, hogy a mentateát azért sem javasolják, mert hajlamos lazítani a szelepet, amely elválasztja a gyomrot a nyelőcsőtől, elősegítve a gyomorsavak bejutását a nyelőcsőbe.
Mit kell inni
Amint megérzi az égés figyelmeztető jeleit, igyon egy nagy pohár vizet a gyomorsav lemosásához. Általában próbáljon folyadékot inni a nap folyamán, hogy hidratált maradjon, és kerülje az egyszerre nagy mennyiségű ivást. A víz mellett válassza a gyömbér tea fogyasztását, a gyomor természetes nyugtatóját, amely csökkentheti a gyomorsavtermelést, vagy ánizs, kömény, édeskömény, fahéj vagy szerecsendió teát készíthet. Választhat mandula tejet is, mert lúgos és semlegesítheti a savasságot, vagy alacsony zsírtartalmú tehéntejet.
Foglaljon online, és vegye át a Gastrocalmin étrend-kiegészítőt a legközelebbi Catena gyógyszertárból.