Ha így alszunk, kockáztatjuk a hátfájást
A legtöbb ember embrió helyzetben alszik - de ez az alvási helyzet hátfájáshoz vezet. Tudjuk, hogyan kell jobban csinálni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Állítólag vannak olyan emberek, akik reggel frissen aludtak, és teljesen kipihenten ugranak ki az ágyból - legalábbis nem vagyunk köztük. Ennek egyik oka lehet az alvási helyzet.
Sokkal fontosabb, hogy reggel felfrissülve ébredjünk fel, mint gondoltuk. Legalábbis ezt magyarázza Roland Liebscher-Bracht fájdalomspecialista egy YouTube-videóban.
Ha így alszunk, kockáztatjuk a hátfájást
A legtöbben inkább az oldalukon aludva alszanak embrió helyzetben.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Végzetes hiba, mert: „Ez az ülő helyzet, amelyet napról-napra alszunk. Napi 11–13 órát ülünk. A test aztán hozzászokott, hogy ezt a helyzetet éjszaka vegye. Ez szörnyűen meghosszabbítja az ülési helyzetet! "
Az eredmény: A törzs elejének összes izomja megrövidül. Ehhez a hátsó izmoknak annál inkább dolgozniuk kell. Van egy túlterhelés, amely végül az ágyéki gerinc fájdalmával és az intervertebrális lemez problémáival végződik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ebben az alvási helyzetben megelőzheti a hátfájást
Ezért javasolja Roland Liebscher-Bracht a hátadon kinyújtott alvást - párna nélkül. Ez eleinte szokatlan. "De akkor felkelsz és nagyon másként ébredsz, mint amikor szabadulnod kell a görnyedt helyzetedtől!"
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tippje: Mielőtt lefeküdne, vagy amikor éjjel felébred, lehetőség szerint fordítson hátat. „Fájó izmok lesznek az első két-három napban. Ez aztán nagyon gyorsan alábbhagy, mert a testnek hozzá kell szoknia az igazításokhoz! "
Teszt: elaludni a hátadon - ez működik?
Természetesen teszteltük, és be kell vallanunk: TÉNYLEG szokatlan. Ha a test nem tudja ezt az elalvási helyzetet, akkor az ember először meglehetősen nyugtalanul alszik. Három-négy nap múlva megszokja, és frissebbé ébred.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket