Ha inni WODNEWS tejet

Tudom, mire gondolsz: ez a vezető kérdés. És igazad van. A tejivásnak jó néhány előnye és hátránya van. Tehát át fogom vizsgálni a tej előnyeit és potenciálisan rosszabb hatásait, hogy eldönthesse, jó-e a testének.

csecsemőknek kisgyermekeknek

Miért kell tejet inni

A sporttáplálkozásban a tejet a legfontosabb helyreállító italként dicsérték, mivel szinte optimális szénhidrát-, fehérje- és zsíregyensúlyt tartalmaz. Tehát mi az előnye, és miért minden felhajtás a helyreállítás utáni helyzetben? ?

Tejfehérje, szénhidrátok, aminosavak + fehérje keverék

  • A tej tejsavót és kazeint tartalmaz. Mindkettő segíti az izmok felépülését és növekedését a bennük található esszenciális aminok magas szintjének köszönhetően.
  • Ha megnézi a fehérje minőségértékelő rendszert (PDCAAS), láthatja, hogy a tejfehérje leucin-sűrűsége miatt a maximális 1,0-es pontszámot kapja. A leucin egy elágazó aminosav, amely az izomnövekedést váltja ki a testünk fehérjeszintézisének serkentésével.
  • Tejsavófehérje-glikogén-szintáz aktiválása. Nyilvánvaló, hogy a tejsavófehérje felgyorsítja az izmok glikogénkészleteinek feltöltését. Jó ötlet kombinálni a szénhidrátokat (laktózt) a tejsavófehérjével az edzés után 30 percen belül.
  • Bioaktív peptidek. A peptidek nemcsak esszenciális aminosavakkal vannak ellátva, hanem fokozzák az immunrendszer és a nyirokrendszer válaszait is.