Ha kalóriatartalmú étrendet követ és olyan módon étkezik, hogy napi 1000 kcal legyen (50 perc kalóriatartalommal)

Természetesen számít, hogy mit eszel és mikor eszel.

Ezenkívül nem egészséges egy egész nap enni egy csokoládét (580 kal) és mást, hogy elérje az 1000 kcal-t.

Különösen, ha sportolsz, oda kell figyelned arra, hogy mit eszel.

A sport mögött az ötlet áll: zsíréget, és a test az edzés során adott kalóriákat és az izmok újjáépítésére használja fel, nem pedig a zsírban való tároláshoz.

Ha egész este csokoládét eszel, annak minden kalóriája közvetlenül zsírrá alakul.

Ha egy teljes csokoládét eszel meg, mielőtt felszállsz a kerékpárra, a kalóriák egy része elfogyasztásra kerül az erőfeszítés során, de hidd el, hogy nem, nem égeted el az 580 kalóriát 50 perc alatt a kerékpáron, a többit pedig nem égeted el tárolásra kerül.

Sok mindenről kell beszélni, de mindegy, hogy mit eszel.

Edzés után fehérjére van szüksége, ezért ajánlok egy csirkét/pulykamellet/vagy halat néhány zöldséggel. Reggel következetesebben étkezhet, este pedig nagyon könnyű és nem kevesebb, mint 4 órával lefekvés előtt.

---