Ha lefogy 1300 kcal-mal (táplálkozás, fogyás, kalória)
Naponta 1300 kcal-t veszít?
5 válasz
Ekkor feltételezheti, hogy minimum 1500 - 1800 kcal-nak kell lennie. Szóval igen! De vigyázzon, hogy elegendő vitamint, fehérjét és ásványi anyagot kapjon, mert különben: Ha csak lefogy (azaz kórosan vékonynak tűnik), akkor megbetegszik (hasonlóan a krónikus betegségekhez, olyan tünetek, mint a megfázás, folyamatosan megjelennek), és logikusan hiányosságokat kap!
Kövesse a Zini17 tanácsát, de ne felejtse el a testmozgást és a helyes étkezést, különben google-t kereshet az alacsony szénhidráttartalomra.
Szia! Ez minden bizonnyal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint amennyit elfogyaszt - tehát így lefogy.
Először nézd meg, hogy mennyi kalóriára van szükséged naponta. Google: Kalóriaellenőrző. Ezután kb. 300–500 kalóriával kevesebb a napi szükségletből (egy alkalmazással mérve). A legjobb, ha "HIIT edzést" is végez. google ezt is:)
Ez függ a jelenlegi súlyától és méretétől, valamint attól, hogy milyen gyorsan szeretne fogyni. Napi 1300 Kcal-val 3 kg alatt 10 kg-ot vesztettem. A legjobb dolog, ha bármilyen alkalmazást keres, pl. Lifesum, Withings, MyFitnessPal, FooDDB, Runtastic stb. Ez pontosan kiszámolja, hogy mennyit kell enni minden nap. Izgalmas látni, hogy például a Snickers a napi szükségletnek majdnem 1/10-ét fedezi, vagy hogy mindenféle üdítő nagy cukortartalma miatt az egész étkezés helyébe lép. Vagy hogy a kávéban lévő tej valóban eltalálja. Tehát: vizes palackok ki! A Lifesum például arra emlékeztet, hogy minden nap rendszeresen vegyen VÍZET az éhségérzet elnyomására.
hasonló kérdések
Helló, napi 800-900 kcal körüli mennyiséget fogyasztok 1-2 hónapig, és most stabil a súlyom.El kéne egy ideig kevesebbet ennem, vagy mit kell tennem a fogyás érdekében?
2 hétig 1200 kcal-ról növeltem magam, és most 1300-ról 1400-ra szeretnék enni. Kicsit félek a jojo-hatástól, de a nagynéném azt mondta, hogy a jojo-hatás általában azért jön be, mert az emberek régi étkezési szokásokba esnek. Tarthatom-e a súlyomat 1400 kcal-nál, és ez igaz-e a jojo-effektussal?
Hallottam, hogy 1 kg testzsír 7000 kcal. Azt is hallottam, hogy ha 7000 Kcal-t eszel, akkor hízik. De tegyük fel, hogy 1300 kalóriát fogyaszthatok, hogy ne maradjon le a súlyom. De 2000 kalóriát eszem, hízok? Nem 7000 kcal, hogyan kell akkor 1 kg-ot hízni?
Mennyit veszít 1-2 hónap alatt, ha csak napi 100-200kcal-t fogyaszt és sportol? És vajon káros-e a test számára? ?
Ha napi 2000 kcal-nál kevesebbet fogyasztok, például 1000 kcal-t, akkor fogyok, amikor egyáltalán nem mozogok, vagy csak ülök?
Mennyit veszíthet egy hónap alatt, ha napi 400 kcal vagy kevesebbet eszel?
Szóval majdnem 22 éves vagyok, férfi, 1,73 m magas és 110 kg körüli. Mivel nagyon túlsúlyos vagyok, szeretnék fogyni.
Néhány nappal ezelőtt elkezdtem leírni az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Körülbelül 600-750 kcal-t fogyasztok naponta, és meg akartam kérdezni, hogy milyenek a hatások?
Nincs súlyos éhség vagy falatozás. A kcal még mindig kevés, és ha igen, mi lenne az ideális napi kcal-szám?
Előre is köszönöm.
Általában 1000 kcal-t fogyasztok, de főleg az én időszakomban bármit egészségtelenül eszem, és 1300 kcal-t kapok! Olyan depressziós vagyok, nagyon szeretnék lefogyni, és most megint ilyen baromságokat csinálok! Anyám nagyon vékony és keveset, de egészségtelenül eszik, mert nagyon sokat dolgozik és stresszes. Ha csak 500 kcal-t fogyaszt és egyre vékonyabb lesz, akkor rendkívül hülyének érzem magam, mert nincs ilyen modellfigurám. De maga a hibás, ha ennyit eszem, annyira utálom magam ezért! Nem ehetek csak keveset és fogyok? Férfi.
Nem szándékozom ezt megtenni, ez érdekből fakad!
Ha egy fiú vagy lány súlya 168 cm és 60 kg, akkor a 800 kcal-os 1 hónap alatt lefogy, ha igen, akkor mennyit?