Ha nem akarsz dohányozni, akkor kocogni kell - WELT
A tüdő csörög, a nyálkahártya ég, a lábak végtelenül fáradtak - egy dohányos számára aligha érthető, hogy a futásnak valami jót kell tennie.
Ha a testet sok éven át nikotinnal és kátránnyal kezelték, negatívan reagál akár rövid expozícióra is. Hogyan kellene működnie akkor, mindenekelőtt a futással?
Christian Grah tüdőgyógyász másként látja. Évekig maga volt az izzó boton - ma "tiszta". Maratont fut és felügyeli a dohányzásról való leszokást a berlini Havelhöhe közösségi kórházban. Betekintése a terápiás és személyes tapasztalatokból: "A futás értékes segítség lehet a dohányzásról való leszokás valóra váltásában."
Sok dohányosnak, aki hajlandó leszokni a leszokásról, egyszerűen nincs bátorsága indulni. - Fizikailag már nem mered megtenni - figyelte meg Grah. És vannak olyan asztmások is, akik sikeresen teljesítenek egy maratont.
A heti kétszeri futás szellőzteti a tüdőt
Hetente kétszer 20-30 percig kocogva mindegyik mozgásba hozza a fiziológiai folyamatokat, amelyeket a dohányosnak kellemes lehet. Ily módon a parlagon hagyó tüdőrészeket szellőztetik és perfúzióval látják el. Csökken a gyulladásra és az emfizémára való hajlam - a dohányos ismét mélyebben lélegezhet.
Ezáltal, amint azt Grah hangsúlyozza, ez a mély lélegzés képessége nem csak a fizikaira korlátozódik: Akinek szabad a tüdeje, annak kedvező feltételei vannak a szabad léleknek is. Sokan elfojtott pszichológiai konfliktus miatt folyamodnak cigarettához, ezt választják a probléma megoldásának helyettesítőjeként.
Nem hiába mutatják különösen a szenvedélybeteg dohányzók a depresszió tüneteit. A futás lehetővé teszi számukra, hogy Grah magyarázza, hogy "újra megtalálják saját dallamukat". Érezni fogja, milyen eseménydús lehet egy cigaretta nélküli élet. Végül Grah szerint ez a dohányzásról való leszokás kulcsfontosságú célja.
Verseny a nikotinfüggőség ellen
Ezenkívül a futás megnövekedett pulzushoz és légzési sebességhez vezet, fokozódik a hormonok, például az eufórikus endorfinok felszabadulása, és fokozódik a mentális éberség - a nikotinra egyébként jellemző hatások. A gyaloglás a cigaretta stimuláló hatását szimulálja, és a dohányos könnyebben túllép a dohányzás kellemes érzésein.
Ezzel szemben a futó alig érzi szükségét a cigarettára egy edzés után. Ha mégis dohányzik, általában köhögéssel büntetik - a légutak kocogás után érzékenyek a füstre.
Rengeteg plusz pont a nikotin-függőség elleni küzdelemben végzett futóedzésekért. Ennek ellenére nem szabad hanyatt-homlok rohanni belé. Mivel az évekig tartó cigarettafogyasztás néha maradandó nyomokat hagy a tüdőben és a szív- és érrendszerben, amelyet az érintett személy nem feltétlenül vesz észre.