Ha sportnak kell lennie, akkor lusta módon nem lehet fogyni
A túlsúlyos emberek körében elterjedt a fogyás vágya. A testmozgás vágya nem így van. Ez azért is teljesen érthető, mert egy bizonyos túlsúly bizonyos ügyetlenséghez vezet, ami miatt a sport nem érdemes törekedni. Ezenkívül a túlsúlyos embereket gyakran nevetik, vagy akár nyíltan diszkriminálják vagy sértik sportolás közben. Egy másik szempont az, hogy sok, nemcsak túlsúlyos ember, tévhitben él azzal kapcsolatban, hogy mi is a sport valójában. A sport nem csak akkor érdemli meg ezt a nevet, amikor éremeket szereznek és rekordokat döntenek. Minden tevékenység, amely magában foglalja az erőfeszítéseket és ezáltal a teljesítményének egy kis javítását, sport. Ebben az értelemben nagyon is lehetséges például az ablakok sportos tisztítása, még akkor is, ha a legtöbb embernek nem lesz elég ablaka.
A fogyás mozgás nélkül is lehetséges
Természetesen fogyni is lehet edzés nélkül. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a sport iránti idegenkedés alábbhagyhat, ha kissé könnyebbé válik, és bizonyos késztetést mutat a mozgásra. Ezenkívül a testmozgásnak számos előnye van a fogyásban, amelyet más tevékenységekkel csak részben lehet ellensúlyozni.
SOS vékony sport nélkül:
A trópusokról származó turbó anyagcsere program
Goldmann Verlag: 320 oldal
Egyszerűen vásároljon
A testmozgás előnyei a fogyáshoz
Legtöbbször a testmozgásra gondol, mert kalóriát éget. Ez a hatás nem olyan nagy, mint remélni lehetne, különösen az elején. Mert amíg el nem éri a megfelelő képzési szintet, ez bizonyos időbe telik. Azok, akik már olyan fittek, hogy rengeteg kalóriát tudnak égetni a testmozgással, általában (karcsúak). Hosszú távon azonban helyes, hogy testmozgással sok kalóriát égethet el.
Izmok
A sport másik hatása az, hogy izomépítéshez vezet, vagy megakadályozza a súlycsökkenéssel összefüggő izmok lebontását. Az izmok fontosak, ha sovány akarsz lenni, mert nyugalmi állapotukban is sok kalóriát használnak fel. Az izmok karcsú, feszes megjelenést kölcsönöznek a testnek, amely nem érhető el kisebb súllyal. És az izmok nehézek. Nem kell annyit fogynod, mint gondolnád, és még mindig karcsú vagy.
unalom
A komoly testmozgás sok időt vesz igénybe. Kevesebb idő van a tévé előtt ülni és chipset vagy édességet enni. Kevesebb ideje van arra is, hogy elgondolkodjon azon, mit szeretne most enni, vagy mit nem szabad most enni. A sportolók unalom miatt sokkal ritkábban esznek, mint a nem sportolók.
étvágy
A sport szabályozza az étvágyat. A rendszeresen sportolók kevésbé hajlamosak a magas kalóriatartalmú édességek fogyasztására, és könnyebben étkezés közben fogyasztják el. Összességében az étvágykontroll javítja a tápanyagellátást, a kalóriaellátás pedig jobban megfelel a fogyasztásnak.
Stressz és frusztráció
Ha nem vigyük túlzásba, akkor a testmozgásnak pihentető hatása van. Jobban megszabadulhat a napi stressztől és frusztrációtól, ha rendszeresen sportol. A sportolók kiegyensúlyozottabbak és általában jobb hangulatban vannak, mint a nem sportolók. Ezzel elkerülhető a stressz és a frusztráció.
energia
A sport energiát fogyaszt. De ő is létrehoz néhányat. A sportolók könnyebben kezelik mindennapjaikat, kevesebb erőfeszítéssel, mint a nem sportolók. És hogy bár a sport miatt valójában kevesebb időre lenne szükségük.
Sport bejegyzés
Nem kell aggódnia a sport kezdése miatt. Nem szükséges a fogyás első napján elkezdeni a futást. Akkor kezdhet vele, amikor kedve támad. És akkor ennek nem kell semmi rekorddöntőnek lennie. Segít, ha csak hosszabb vagy gyorsabb sétát tesz az induláshoz.
Hosszú távon érdemes megszokni a sportot. Mivel pótolhatatlan, főleg a súly hosszú távú fenntartása érdekében. De nem kell mindent egyszerre megtenni. Az étrend megváltoztatásával az elején sokat kell tenned. A testmozgás bizonyos előnyei más tevékenységekkel is elérhetők, például relaxációs és unalomellenes hatásokkal. Egy érdekes hobbi is hozzájárulhat a fogyáshoz. Tehát, ha lusta vagy, és egy pillanatig ilyen akarsz maradni, akkor is fogyhatsz. Még akkor is, ha ez egy kicsit nehezebb.