Ha sportolok
Számos mítosz létezik az edzésről és annak kapcsolatáról az étrenddel. Sokan kíváncsiak arra, mit ehetnek edzés után. De azon az elméleten alapulnak, hogy már rengeteg erőfeszítést tettek az edzőteremben.
Tehát megérdemelnek egy fagyit, hamburgert vagy csokoládét. Ebben a cikkben többet elmondunk róla.
Testmozgás és táplálkozás: szoros kapcsolat
Gyakran úgy gondolják, hogy edzés után bármit megehet. Míg vannak olyan emberek, akiknek az anyagcseréje „elfogadja” ezeket a szabadságokat, mások számára nem tanácsos sport után kimenni egy bárba.
Azon túl, hogy kontrollálnod kell, hogy mit eszel (akár sportolsz, akár nem), és hogy a felesleges étel soha nem jó, felmerül az a kérdés, hogy edzés után ehetsz-e amit szeretnél.
Ezért fontos beszélni az elégetett kalóriákról és az elfogyasztott kalóriákról.
Természetesen mindez az elérni kívánt céltól függ, de ha például fogyni akar, akkor az elégetett kalóriáknak nagyobbnak kell lenniük, mint az elfogyasztott kalóriák. Éppen ellenkezőleg, az izomépítéshez vagy a súlygyarapodáshoz az egyenlet megfordul.
A testmozgás vagy a napi tevékenységek során eliminált kalóriák mennyisége nem mindenki számára azonos, mivel különböző tényezőktől függ, például kortól, nemtől, fizikai alkattól, genetikától, zsírfelhalmozódástól stb.
A sport és a „hiányosságok”
Ha rendszeresen sportol, hébe-hóba megengedheti magának a rést, mivel ez nem befolyásolja a súlyunkat, és nem hoz vissza minket oda, ahol elkezdtük.
Vagyis egy csokoládé, egy fagylalt vagy egy darab pizza hébe-hóba nem fogja visszaszerezni a már lefogyott kilókat.
Sokan azonban a képzés ürügyét használják fel arra, hogy bizonyos engedélyeket kapjanak az élelmiszerek tekintetében. Az ötlet: "Már egy órát kerékpároztam, futópadon vagy elliptikusan végeztem ... Tehát most mehetek inni a barátaimmal."
Ha ez havonta egyszer vagy kétszer történik, akkor rendben van. De ha ez minden alkalommal megismétlődik, akkor az edzésprogram soha nem tudja pótolni az összes túlzást. És ahelyett, hogy lefogyna, inkább bevállalja.
Ez a valóság. Akkor is hízhat, ha mindennap edzőterembe jár !