Ha télen 5 kg-ot hízna, kerékpáros hírek sante_forme
Ha télen felszedne 5 kilót ?
Feladva: 2018.02.02. 14:18
Minden ősszel kapom ezt a híres kérdést: "Edző, hány kilót engedek meg nekem ezen a télen? "
Nehéz meghatározni a súlygyarapodás általános szabályát: Képzeljünk el egy 1,90 m-es lovast 80 kg-nál optimális súly mellett, és egy 1,65 m-es hegymászót 58 kg-nál. Mondja meg ennek a 2 futónak, hogy az utószezonban 5 kg-ot tehetnek fel. A versenyző súlya 6,25% -kal, a mászó pedig 8,6% -kal nő. A kettő közül melyiknek lesz a legkönnyebb ideje elvinni őket, aztán a legnehezebb elveszíteni őket utána? ?
Súlygyarapodás
Normális, hogy a test ősszel újjáépíti kis zsírraktárait. Elérkezik a tél, a test természetesen megpróbálja megvédeni magát a hidegtől és erősíteni az immunrendszert, hogy elkerülje az összes téli betegség felvételét. A testnek is fel kell gyógyulnia az évszakból, és ha a test tartósan nélkülözött és vérszegény, akkor minden bizonnyal megnyugszik a skálán, de ez nem jelenti azt, hogy a tested értékelné és visszaadja neked a következő évadban.
Minden sportoló különbözik egymástól, és olyan anyagcseréje van, amely a saját sebességén működik, amely több vagy kevesebb kalóriát fogyaszt a nap folyamán, amely többé-kevésbé a hideggel néz szembe. Ne feledje, hogy azok a földrajzi területek, amelyeken élünk, szintén jelentős hatással vannak testünkre. Olyan sok paraméter, amely hatással lesz a test sebességére és tárolási igényére.
Vigyázzon a hormonális rendellenességek kockázatával akkor is, ha az ember összekapcsolja a nélkülözés és mindenféle túlzott időszakokat. De nem mindenki reagál így. Másrészt egyeseknek még nehezen is tud egy kis súlyt hízni télen.
A fizikai aktivitás abbahagyása csökkenti az éhségérzetet, ezért nem kell a szokásos csillagászati mennyiségeket enni, a gyomra örömmel pihen. Ebben a tekintetben miért ne használná ki a vágást, és végezzen egy kis probiotikus kezelést a bélflóra helyreállításához? ?
Láttuk, hogy normális és kívánatos, hogy télen vegyünk egy kis mennyiséget, de közeledik az évszak, és ez a kis zsírtömeg pontosan mikor kell elveszítenünk ?