Ha valaki szándékosan többet eszik és hízik, mielőtt hosszú túrákra indulna Válaszok
Nemrégiben láttam Alex Honnold Rich Roll című podcastját, ahol Alex arról beszél, hogy szándékosan eszik és hízik, mielőtt antarktiszi expedícióra indulna (feltételezem, hogy ez mind az éghajlatnak, mind a mászó testzsír hiányának tudható be. ). . Kíváncsi voltam, hogy ezt a taktikát használják-e a túrázók is.
Ha hosszú (10 vagy több napos) túrára indulok, tanácsos a túrák előtt enni és szándékosan nagyobb súlyt szerezni? Fitt férfi vagyok, akinek sokkal kevesebb a zsírja. A több evés kompenzálhatja a hosszabb túrák esetén bekövetkező fogyást.
Megjegyzés: Ez nem hipotetikus kérdés. Körülbelül 2 hónapig fogok túrázni a Himalájában, és hosszú és megerőltető két hónap lesz. Arra számítok, hogy biztosan fogyok. Kíváncsi vagyok, tudok-e ezt ellensúlyozni súlygyarapodással, mielőtt elmegyek.
válasz
A körülményektől függ, valójában azok az emberek, akik a hegyre mennek. Az Everest előzetesen tudatosan hízik, hogy ellensúlyozza a közelgő veszteséget.
Súlygyarapodás: Célszerű egy extra követ megszerezni, mivel az Everesten testsúlyának akár 20% -át is elveszítheti.
Lásd még egy, kettő, három és négy másik forrást, amelyek ugyanazt mondják.
Ami a túrázást illeti, ezt "kalóriaadósságnak" nevezik, ahol nem eszel annyi kalóriát, hogy tartsd le a testsúlyodat, kevesebbet eszel és testzsírt használsz a különbség pótlására. Ez lehetővé teszi az ember számára, hogy könnyebben utazhasson, mivel kevesebb ételt és ennélfogva kevesebb súlyt hordoz. Az elképzelés az, hogy ez nem egy állandó dolog, hanem az, hogy időnként feltöltöd magad az út során.
Van azonban egy olyan pont, amikor az extra súly miatt lassabb és hajlamosabb a sérülésekre. Két hónapos utazás során sem lehet teljes súlyt megtartani.
A Google szerint egy font testzsír nagyjából 3500 kalóriát tartalmaz, ami nagyjából megegyezik azzal, amit egy ember a túra egyik napján eléget. Mikor nagyon, nagyon durva becslés A testzsírban ételt személytől függően talán 10 napig is bevehet.
Ugyanakkor nehéz feltölteni a tárolt energiatartalékokat, és amikor elkezdi őket kimeríteni, akkor gyengébb lesz, ahelyett, hogy jobb formába kerülne.
Tehát ez hasznos lehet, de ugyanakkor nem akar rá támaszkodni.