Ha valóban fáj a gyomra, ha átáll a 100% zöldségesre

A 100% -ban növényi és teljes étrend elfogadása az egyik legjobb dolog, amit tehetsz önmagad, az állatok és a bolygó felé.

zöldségesre

A növényi étrend előnyei

100% -os növényi étrenddel kiküszöböljük a telített zsír, koleszterin, savanyító fehérjék, laktóz és mindenféle hormon, maradék gyógyszerek, GMO-k és mindenféle adalékanyagok forrásait.

Cserébe növeljük a bevitelünket szálak, vitaminok, antioxidánsok és teljes szénhidrátok.

Mindez segít megelőzni a legtöbbet felesleges betegségek szenvedünk, például:

  • szív- és érrendszeri betegségek;
  • II-es típusú cukorbetegség (amelyet egyébként növényi étrenddel lehet gyógyítani);
  • néhány rák.

És ennek jelentős része bélbetegségek mint:

  • irritábilis bél;
  • Crohn-betegség;
  • vagy az áteresztő belek ...

Milyen hatással van a belekre?

A 100% -ban teljes zöldségdiétára való áttérés azonban több embernél többé-kevésbé jelentős emésztési kényelmetlenséget okozhat!

De akkor, ha a 100% -ban teljes növényi étrend annyira egészséges, miért okozna emésztési problémákat?

Egész egyszerűen azért, mert "mindenevő" diéta esetén szinte normális, ha hiányos a bélflóra, ami nem fogja támogatni az élelmi rostok magasabb bevitelét.

Magyarázat:

A "mindenevő" diéta messze nem nyújt elegendő rostot (kb. 15-20 g/nap), még azok számára is, akik erőfeszítéseket tesznek a több gyümölcs és zöldség elfogyasztására. Az olyan állati termékek fogyasztása, amelyek nem tartalmaznak rostot, mindig drasztikusan csökkentik a rost mennyiségét az étrendben.

Ehhez hozzá kell adni a gyógyszerek fogyasztását: antibiotikumok, fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentők, a tabletta és az antacidok, amelyek csúnya hibája, hogy mélyen megzavarják bélbaktériumaink egyensúlyát.

Bélflóra milliárdnyi mikroorganizmusból áll. Ezek jó és rossz baktériumok, amelyek együtt alkotják a mikrobiotánkat. Ezek a baktériumok abból táplálkoznak, amit eszünk. A (sok) dolog leegyszerűsítése:

  • A jó baktériumok mindenféle rosttal táplálkoznak
  • A rossz baktériumok állati fehérjékkel és zsírokkal és/vagy finomított ételekkel táplálkoznak (cukor, fehér liszt, sütés stb.).

Tehát amikor teljes növényi étrendre váltunk, baktériumaink populációja gyakran nem hajlandó támogatni ezeket az új rostokat. Különböző tünetekkel irritálhatja a beleket, a puffadástól a görcsölésen át a hasmenésig.