HACKENSCHMIDT SQUEEGEE ÉS HÁLÓZATOK
A Hackenschmidt guggolás népszerű, de kockázatot jelent az alsó hátra.
A Hackenschmidt gép minden stúdióban népszerű edzőeszköz. A gép sokféle változata ellenére a legtöbb sportoló azonnal felismeri őket.
A gép fejlődésének története nagyon érdekes - de minden sérülést is okozott.
Hackenschmidt guggol keresztül voltak George Hackenschmidt hivatásos birkózó népszerű, melyről elnevezik őket. Hackenschmidt leginkább a lábfejlődéséről volt ismert. Eredetileg ezt a típusú guggolást a következőképpen hajtották végre: egyenesen állt, és egy könnyű súlyzót tartott karjaival egyenesen a feneke mögött. Ezenkívül a sportolóknak gyakran apró fatömbök voltak a sarkuk alatt. Aztán letérdelt és megpróbálta a lehető legegyenesebben tartani a felsőtestét. Ez jól edzi a quadricepszet, ezért volt akkor Hackenschmidtnek ilyen izmos quadriceps.
Idővel a sportolók egyre nagyobb súlyokkal akartak edzeni, ezért a Hackenschmidt guggolásokat fordított holtversenyekké változtatták. És mivel egyre nagyobb súlyokat akartál használni, a quadriceps mechanikai igénybevétele végül elveszett.
Később az edzők fejlesztettek egy gépet a futballisták számára. Ez az edzőeszköz már nagyon hasonlított a mai Hackenschmidt gépekre. Két hosszú támasza volt, amelyeken a nehéz szánkót fel és le tolták. Ezen felül két párnával volt felszerelve, amelyek ellen a játékos vállával támaszkodhatott. Ez a gép nem állt túl meredeken, talán 45 ° -os szögben állt a talajjal szemben. Az első gépek közül az egyiket "Ram Rack" -nek hívták, és sok más verzió következett. A gép tovább változott, és végül az lett, amit ma Hackenschmidt gépként ismerünk.
A testépítők guggolni akartak a koson. És mivel hasonló volt a régi Hackenschmidt géphez, a nevet is átvették. A gépek hatékonyabbá tétele érdekében szintén meredekebbeknek kellett lenniük, mint a régi modelleknél.
A gyártók különböző változatokat kezdtek gyártani, de ez a Hackenschmidt guggolás közös problémájához vezet: a háttámla néha nagyon rövid, ami oda vezethet, hogy a hát alsó része a rövid háttámla alsó vége körül ívelt. Ez egy kellemetlen és kissé kockázatos testtartás, különösen a gép súlya alatt.
Emlékszem, ahogy néztem egy Hackenschmidt guggolással foglalkozó sportolót. Nyilvánvalóan fájt és megszakította a büntetését. Azt mondta, hogy hirtelen hátfájdalmai vannak, és a fájdalom átterjedt a lábára. Láttam, ahogy elrugaszkodik, majd újra a gépre pillantok: A rövid háttámla alsó végén a kárpitot pontosan ott viselték, ahol az alsó háttal lennie kellett. Tehát az első gépeken a hát alsó részét nem nagyon támogatták. És persze még kevésbé, ha a kárpit elhasználódott.
Néhány vállalat Hackenschmidt gépeket gyártott, amelyeknek hosszabb volt a háttámlája. Ami a háttámogatást illeti, az bizonyosan segít. Ennek ellenére a szán csak felfelé és lefelé mozoghat, függetlenül attól, hogy milyen magas egy sportoló, vagy milyen hosszú a lába. A lábpozíció kissé hasznos lehet, de a gépbeállítás nem adja meg a szabadságot, amelyet rendszeres guggolás során kap.
Először vessen egy pillantást a Hackenschmidt gép háttámlájára, amikor legközelebb a stúdióban tartózkodik. Ha a kárpit elhasználódott, kérdezze meg a stúdió tulajdonosát, szeretné-e cserélni. Ha túl rövid, jobb lenne az egész gépet kicserélni, hogy elkerülje a sérüléseket. Ha egyik sem történik meg, akkor inkább hagyjon fel a gyakorlattal. Ez jobb, mint olyan sérülés kockázata, amely kihathat az egész edzésre.