Hagyás nélkül hagyja abba a dohányzást Giphar gyógyszerész
Úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról, de aggódik a súlygyarapodás miatt ?
Biztos lehet benne, hogy a károkat korlátozni lehet !
Íme néhány tipp a cigarettacsomag eldobásához a mérlegtől való félelem nélkül.
A dohányzásról való leszokás és a súlygyarapodás
A dohányzásról való leszokás elengedhetetlen nemcsak a személyes és mások egészsége szempontjából, hanem ma már minden nyilvános helyen törvényi kötelezettség is.
Óvintézkedések nélkül a dohányzás abbahagyása sajnos súlygyarapodást eredményezhet.
Ennek több oka van:
egyrészt a cigaretta hatékony étvágycsökkentő,
másrészt a nikotin segíti a zsírégetést, a dohányos pedig természetesen több kalóriát éget el edzés közben.
végül, aki abbahagyja a dohányzást, erősebb érzékenységet talál az ízek és szagok iránt. Ehhez szükségszerűen megújult étvágy társul.
Néhány tipp azonban segíthet abban, hogy ne hízzon felesleges kilókban.
A dohányzásról való leszokás és a diéta
Ne egyél "kevesebbet", hanem egyél "jobban", és fedezze fel újra a jó étkezés örömét
Elfelejteni, a kávé-cigaretta reggelit. kiegyensúlyozott reggelire: gabonafélék, tejtermékek, gyümölcs.
Elfelejteni az ebédet és a vacsorát, minden fehérjét. Valójában minél többet dohányzunk, annál inkább a test arra készteti a fehérjét, hogy többet találjon vörös húsban, felvágott húsokban, ételekben mártásban.
Elfelejteni: kihagyom az étkezést, dohányzom és nem vagyok éhes. Ezt a teljesen kiegyensúlyozatlan étkezési magatartást a dohány álcázza, ami megakadályozza a súlygyarapodást.
Kerülje a nassolást! A nikotin helyettesíti a nehéz megállásokat, de a rágógumi és a cukormentes cukorka is megelőzheti a nassolást. Felejtsd el az előételeket és az édességeket is.