Hagyja abba a diétákat, az élelmiszerek egyensúlyának helyreállítása mellett döntünk
Frissítve: 2019. június 20
Ha hosszú távon el akarja fogyni vagy meg akarja tartani a testsúlyát, és egészséges akar lenni, akkor az ételek egyensúlyának helyreállítására kell törekedni, nem pedig bármilyen étrendre. .
Ahogy azt egy korábbi cikkünkben kifejtettük, csak az fog működni, amit idővel megtarthat .
Ha úgy dönt, hogy minden nap egészséges táplálkozik, és időről időre elkényezteti magát, akkor gyorsan életformává teszi. Nincs többé fogyókúrás korlátozás, a yo-yo hatás a testsúlyra és a frusztrációkra.
Amíg ezt nem vesszük észre, lehetetlen, hogy reális és tartós eredményeket érjek el.
1. Hol kezdjem
2. A 10 nélkülözhetetlen étel
3. Felejtse el előítéleteit (konkrét példa)
4. Állítsa össze a tányérját
6. Az ételek kiegyensúlyozásának kulcsai (a hűtőszekrényre tapadáshoz)
1. Hol kezdjem?
Rendezze szekrényeit, és szüntesse meg az összes feldolgozott és ipari ételt
Vásárlás a jobb lábon
Tervezze meg az étkezéseket előre a következő napra
Tanuld meg újra enni mindent, egyetlen természetes étel sem rossz. A zsír, a szénhidrátok és a fehérjék elengedhetetlenek a szervezet számára.
Tanuljon meg különbséget tenni az éhség és az étvágy között
És mindenekelőtt tanulja meg, hogy ha tele van, ne ürítse ki a tányérját
Ne számolja a kalóriákat
2. A 10 nélkülözhetetlen étel
Ezeket a mértékkel elfogyasztott ételeket helytelenül azzal vádolják, hogy meghízzanak, és valójában az egészséges táplálkozás szövetségesei.
1. Tojás: Ettől nem lesz magas koleszterinszintje és nem lesz kövér. A sárgája az egyik jó zsír, a fehér pedig jó fehérjeforrás.
(Figyelmesen vásároljon: válasszon a szabadban, nem a földön nevelkedett tyúkok közül!)
2. Édesburgonya: GI-je fele a "normál" burgonyának. Salátákban, sült vagy töltött krumpliban számos lehetőség kínálkozik, és édes íze ad egy kis pepit a tányérjára!
3. Avokádó: jó zsírok forrása, szabályozza a vér koleszterinszintjét, gazdag omega 9-ben és rostokban. Ez ideális szövetségesévé teszi.
4. Zöld zöldségek: tele vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, jóllakó erővel is rendelkeznek. Elengedhetetlenek a tányéron!
5. Alma: a benne lévő pektin kielégítő étellé teszi, nem is beszélve az Ön számára biztosított vitaminokról és jó cukrokról. Ha éhes, válasszon egy almát a finomított cukrokkal töltött gabonapelyhek helyett. Ez vonatkozik a banánra is.