Hagyja abba a dohányzást és hízjon, számoljunk! A Montignac-módszer hivatalos honlapja

Tudta-e, hogy a közhiedelemmel ellentétben a dohányzás abbahagyása férfiaknál átlagosan csak 2,8 kg, nőknél 3,8 kg hízással jár.

dohányzást

Ez a néhány plusz font csak utoléri a dohányzás okozta enyhe alsúlyt. Valóban, a nikotin fokozza az alapanyagcserét: amikor dohányzik, több energiát éget el ugyanarra a tevékenységre, mint amikor nem dohányzik.

A dohányzásról való leszokás azonban oda vezet változás az inzulin szekréciójában, a jóllakottság központjának zavara, ezért a akaratlan étvágyváltozás.

Íme az alapvető tippjeink a dohányzásról való leszokásról, miközben minimalizáljuk a súlygyarapodást:

1. Annak elkerülése érdekében, hogy a nikotin hiánya nassolással kompenzálódjon, tegye a helyére 2 snack szisztematikusan egész nap: az egyik 10 órakor, a másik például 16 órakor. Válasszon kiegyensúlyozott snacket például szójajoghurttal, tíz mandulával és szezonális gyümölcsökkel.