Hagyja abba a dohányzást
Szeretne leszokni a dohányzásról? A határozott szándék a legjobb alap a sikeres dohányzásról való leszokáshoz. De az akarat önmagában gyakran nem elég. Annál jobb, hogy manapság különféle módszerekkel lehet támogatni az embereket a nemdohányzóvá válásuk során. Ha szeretne leszokni a dohányzásról, hatékony segítséget kaphat.
A nikotinpótló terápia megduplázza a dohányzásról való sikeres leszokás esélyét.
A dohányzásról való leszokás: módszerek egy pillantásra
A dohányzásról való leszokáshoz különböző gyógyszeres és nem gyógyszeres módszerek alkalmazhatók.
Első áttekintés:
| Coaching program orvos kíséretében | Nikotinpótló terápia (NET) - például nikotin rágógumi, nikotin tapasz vagy nikotin rombusz (recept nélkül a gyógyszertárban) |
| akupunktúra | A dohányfüggőség kezelésére használt vényköteles gyógyszerek |
| hipnózis | |
| Autogén tréning | |
| Gyógynövényes cigaretta | |
| Csoportterápia |
A módszerek bizonyított hatékonyságuk tekintetében jelentősen különböznek egymástól. Például nincsenek értelmes tanulmányok a hipnózis révén történő dohányzásról való leszokásról. 1 Az akupunktúrás kezelés részeként sok dohányosnak sikerül esküt tennie a cigarettáról, "de nincs bizonyíték tartós sikerre". 2
Természetesen vannak egyedi sikertörténetek a dohányzásról hipnózissal vagy akupunktúrával való leszokásról, és ezen a ponton nem szabad megemlíteni.
Még a gyógynövényes cigarettákra is kifejezett figyelmeztetés van: „Azonban a hasonlóan erősen mérgező égéstermékeket belélegzik a cigarettautánzattal, mint egy nikotintartalmú cigaretta dohányzásakor. Ez a módszer tehát teljesen alkalmatlan. ”3
Világosan el kell döntenie, hogy továbbra is nem dohányosként szeretne élni. Ehhez konkrétan el kell képzelni a füstmentes jövőt, a víziók hasznosak.
Dr. Christoph Kröger, diplomás pszichológus
Másrészt a nikotinpótlás az egyik legígéretesebb intézkedés: "Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a nikotinpótló terápia csaknem megduplázhatja a leszokni hajlandó dohányosok sikerének esélyét." 4
Az orvos kíséretében végzett coaching programok szintén igazolták a célzott és sikeres dohányzásról való leszokást, és kiváló kiegészítői lehetnek a nikotinpótló terápiának.
A vényköteles gyógyszerek a dohánytól nagyon függõ emberek számára lehetõvé válnak, és a terápia megkezdése elõtt fontos orvosi vizsgálatot végezni. Kérjen átfogó tanácsot orvosától.
Nikotinpótlás: enyhíti az elvonási tüneteket, növeli a siker esélyét
A nikotin gyógyszerkészlete nikotin tapaszok, nikotintabletták vagy nikotin rágógumi formájában bizonyítottan enyhíti az elvonási tüneteket, mint például az idegességet vagy az alvási problémákat és a koncentrációs zavarokat a dohányzásról való leszokás első heteiben.
A legfontosabb különbség a cigarettákkal szemben: A nikotinpótlók nikotint adnak, de nem tartalmaznak rákkeltő anyagokat, például kátrányt vagy szén-monoxidot. Azok, akik elhatározták, hogy leszoknak a dohányzásról, jelentős előnyöket élvezhetnek a nikotinpótló terápiában, és jelentősen növelik a dohányzás nélküli élet sikerének esélyét. A nikotin rágógumik különösen alkalmasak a fokozatos elválasztásra, míg a nikotin tapaszok vagy a nikotin rombuszok a dohányzás azonnali abbahagyására.
A nikotinpótlásról itt olvashat bővebben
1 Német ráksegély: Megelőzési útmutató: Vegyen egy mély lélegzetet.