Hagyja abba a túlevést, saját kezével ismerje meg az egyes mennyiségek pontos mennyiségét

A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a fittség és az egészség megőrzéséhez. Az egyik legnehezebb dolog, hogy kitaláljuk, melyik étel a legjobb az Ön számára, és az adagok mérete. Tehát ma egy nagyon egyszerű, de mégis nagyon hatékony módszert mutatunk be Önnek, hogy meghatározzuk a napi elfogyasztandó megfelelő mennyiségű ételt, csak a kezét használva. !

ismerje

A táplálkozás titka szó szerint a te kezedben van. Először is tudnia kell, hogy öt ujja az öt étkezést ábrázolja, amelyet napközben el kell fogyasztania: reggeli, uzsonna ebéd előtt, ebéd, vacsora előtti snack és vacsora.

Tehát megmutatjuk, hogyan mérheti az étel adagokat egyedül a kezével.

Szénhidrátok: ököl

Néhány tészta, rizs, krumpli vagy búzadara több, mint elég.

Fehérje: egy tenyér

Szüksége van olyan mennyiségű fehérjére, amely elfér a tenyerében, legyen szó húsról, halról vagy tofuból.