Hagyja abba az étvágyat 20 étel, amely visszafogja az éhséget - FUN for Fun
Néhány dolgot eszel, és soha nem vagy tele, mások fékezik az étvágyadat. A mandulától a kávén át az avokádóig ez a 20 étel megállíthatja az étvágyat.
Ha egészségesen szeretne étkezni vagy fogyni, nagyon figyeljen arra, hogy honnan származnak az elfogyasztott kalóriák és tápanyagok. Ok: Egyes ételek gyorsabban töltik fel, mint mások, és megállíthatják az étvágyat, míg egyesek valóban táplálják az étkezési vágyat. Ez a 20 étel jó éhségtoll.
Állítsa le étvágyát mandulával és avokádóval
- Mandula nélkülözhetetlen tápanyagok kiváló forrásai. Csak egy maroknyi anyag rengeteg antioxidánst, E-vitamint és magnéziumot biztosít, és olyan teltségérzetet ad, amely megállítja az étvágyat, így késleltetheti következő étkezését és kisebb adagokkal is boldogulhat. Napi fogyasztásra ajánlott!
- Avokádó rengeteg rostot és egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek jót tesznek a szívnek. Ezenkívül az egészséges zsírok már korán jelzik testének, hogy jóllakott.
- Egy kis saláta Az étkezés előtt nem csak egészséges zöld nyers ételekkel látja el, hanem mohó agyadat is átveri. Mivel a testnek 20 percbe telik jelezni, hogy tele van, már sok időt töltöttél az indítóval, majd kevesebbet ettél a főfogással.
- Almák tartalmaznak rostot és pektint, ami gyorsabban érzi jóllakását. Stabilizálják a vércukorszintet, ami szintén hozzájárul az étvágy leállításához. Ezenkívül itt kell egy kis idő, amíg be nem fejezi az alma falatozását - így az agynak van ideje kimondani: elég!
Fűszerekkel és társulattal az éhség ellen
- Cayenne-i bors nagyszerű diéta segédeszköz. Még fél teáskanál is tíz extra kalóriát éget el a szervezetben. A forró fűszer serkenti az anyagcserét, és korábban jelzi, hogy eleget ettél.
- Akár turmixban, akár ázsiai ételben, akár forró vízzel átitatva, gyömbér stimuláló hatású, energiát ad és javítja az emésztést, hogy aktívabbnak érezze magát és kevésbé hunyorítson a csokoládéra.
- Észrevetted már, hogy amikor sushit eszel, viszonylag gyorsan jóllaksz? Ez nem feltétlenül a rizsnek köszönhető, hanem a Wasabi. A torma paszta elnyomja az étvágyat, és gyulladáscsökkentő hatása is van.
- fahéjmüzlijéhez vagy kávéjához tartozik, mivel szabályozza a vércukorszintet és ezáltal lassítja az éhséget.
- lenmag sok ételbe keverhető, vagy a joghurthoz keverhető. Duzzadnak és feltöltenek, miközben egészséges esszenciális zsírsavakkal is ellátják.
Meleg ételek, amelyek megállítják az étvágyat
Italok, amelyek megállítják az étvágyat
- A legegyszerűbb ital, ha le akarja állítani az étvágyat víz. Csak igyon belőle még egy kicsit, még étkezés előtt, és azonnal teltebbnek érzi magát. Egy összehasonlító tanulmány megállapította, hogy azok az alanyok, akik étkezés előtt ittak vizet, 75-90 kevesebb kalóriát ettek, mint azok, akik nem ittak egy pohár vizet.
- Ki túl sok kávé iszik, ideges és ideges, de mértékkel fogyasztva nemcsak fokozza az anyagcserét, hanem csökkenti az éhségérzetet is. Ne feledje, hogy a cukor és a tejszín nem teszi egészségesebbé a kávét, éppen ellenkezőleg.
- Nem vagy kávézó, és néha elakadsz a vízben? Próbáld ki zöld tea, amelynek számos egészségügyi előnye van. Az étvágy után jó tudni, hogy a zöld tea stabilizálja a vércukorszintet. És amikor nincs a hullámvasúton, könnyebb lemondani a harapnivalókról.
- Zöldséglé egy csapásra feltölti, anélkül, hogy sok kalóriát szolgáltatna - a legjobb, ha alacsony sótartalmú termékeket használ.
A csokoládé valóban megállíthatja az étvágyat?
Ha megesz egy darab sötét vagy étcsokoládét, akkor elég gyorsan elfogy. A keserű anyagok azonnal fékeznek, ha étvágya van. Ez azonban nem vonatkozik az édes tejcsokoládéra!