Hagyja abba az ivást l; alkohol az alkoholos rabság előnyei
A felnőttkor elérésének egyik előnye az a képesség, hogy olyan gyakran élvezheti az élvezetes libationokat, amennyit csak akar.
Akár részt vesz egy partin, egy jó órát lóg a munkatársaival, vagy a kedvenc mediterrán ételét párosítja egy kis borral, úgy tűnik, mindenki szórakozik koktélt vagy alkoholos italt fogyasztani. !
Nagyon sok információ található az alkohol egészségünkre gyakorolt hatásáról. Természetesen tudjuk, hogy a túl sok alkoholfogyasztás súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, de jó egy pohár vörösbor itt-ott, nem? ?
Oké ... várj egy percet. A vörösbor nem olyan jó, mint gondolnád !
És bár a sörivásnak valóban lehetnek egészségügyi előnyei, sokkal több oka van az alkohol teljes leszokásának.
Nem azt mondjuk, hogy az ünnepek alatt nem ihatod meg, de ha mindennap kényezteted magad, akkor át kell gondolnod, mit teszel a testeddel.
Nincs többé másnaposság, ebben a cikkben 9 csodálatos dolgot mutatunk be, amelyek akkor történnek, amikor abbahagyja az ivást.
1. Fogyás
Ennek a jelenségnek három fő magyarázata van.
Először is, egy alkoholos ital teljes egészében üres kalóriákból készül. Ezek olyan kalóriák, amelyek nem biztosítanak Önnek semmilyen tápanyagot, például a komplex szénhidrátok, amelyek hosszan tartó energiát biztosítanak.
Ha még soha nem gondolt az ivott folyékony kalóriákra, akkor inkább nézze meg ezeket a számokat:
- Normál doboz sör: 154 kalória;
- egy pohár vörösbor: 128 kalória;
- Martini: 295 kalória;
- Jack és Coke: 308 kalória.
Ha abbahagyja a Martini fogyasztását a boldog órája alatt, napi körülbelül 300 vagy heti 1500 kalóriát spórol meg !
Figyelje, hogy ezek a kalóriák hogyan alakulnak gyorsan. Tehát ha csak egy itallal csökkenti a heti alkoholfogyasztást, akkor nyilvánvaló, hogy lefogy.
Itt van egy másik gondolat: Észrevetted már, hogy zsíros és egészségtelen ételekre vágysz, amikor iszol? ?
Az alkohol valóban elnyomja akaratunkat, és arra kényszerít bennünket, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyeket nem szívesen fogyasztanánk normálisan, mert a gátlásaink csökkentek.
Ez azonban még rosszabbá válik: amikor alkoholt iszunk, a testünk mindenekelőtt a toxin emésztését helyezi előtérbe.
Tehát, ha ezeket a szörnyű gyorsételeket alkoholtartalmú italokkal kíséri, a fehérjék, szénhidrátok és zsírok emésztése várni fog, amíg az alkohol meg nem emészthető. !
Ha továbbra is igyon ilyen italt, a test az ételből származó összes kalóriát zsírként fogja tárolni. Gondoljon tehát mindazokra a zsírokra, amelyek felhalmozódnak a hasában, és azokra a szerelmi fogantyúkra, amelyek a hasa körül alakulnak ki. !
2. A koleszterinszint csökkentése
Alkoholos italok (például a vattacukor vodka koktél!) Cukrot tartalmaznak. A sörök szénhidrátokat tartalmaznak. Ne feledje, hogy a cukor és a szénhidrátok növelhetik a triglicerid szintet a szervezetben, és szívbetegséghez vezethetnek.
Az egyik vizsgálatban egy egérnek napi két pohár alkoholt, egy másiknak pedig hét pohár alkoholnak megfelelő mennyiséget adtak hetente kétszer. Az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein vagy rossz koleszterin) koleszterinszintje 40% -kal csökkent egerekben, akik napi mérsékelt alkoholt fogyasztottak.
Másrészt ez az arány 20% -kal nőtt a második egér esetében.
Ne feledje, hogy az LDL-koleszterin elősegíti a plakkok (zsírlerakódások) felhalmozódását az artériákban, ami érelmeszesedést okoz.
Az LDL-koleszterin ezen káros növekedése során az egér hetente kétszer hét pohár alkoholnak megfelelő mennyiséggel az egér súlyának háromszorosára nőtt, mérsékelten adagolva ezt a toxint.
Bár tanulmányok kimutatták, hogy az alkoholfogyasztás növelheti a szervezetben a nagy sűrűségű lipoprotein (jó koleszterin) szintjét, a rossz koleszterinszint növekedése és az elhízásra való hajlam eltörli ezt az előnyt.
Azoknál az embereknél, akik "mértéktelen ivást fejeznek ki", nagy a kockázata az érelmeszesedés kialakulásának. Ezen túlmenően, mivel az elhízás is jelentősen hozzájárul a betegségekhez, az "expressz ivás" erősen negatív hatással lehet a szív- és érrendszer egészségére.
Természetesen, ha abbahagyja az alkoholfogyasztást és olyan szív-egészséges étrend-programot követ, mint a DASH-étrend, akkor képes lesz szabályozni a koleszterinszintjét, és csökkentheti az érelmeszesedés és a szívbetegségek kialakulásának esélyét.
Emellett stabilan tudja tartani a vércukorszintjét, és távol tarthatja magát a cukorbetegség kockázatától.
3. Vércukorszint-szabályozás
Ne feledje, mit mondtunk az alkohol étkezés előtti emésztéséről. Ne feledje, hogy testünk a vércukorszint fenntartását is abbahagyja, amikor ez a toxin belép a testünkbe. Tanulmányok kimutatták, hogy az alkohol megzavarja mind a három glükózforrást és a normális vércukorszint fenntartásához szükséges hormonokat.
Az alkoholfogyasztás csökkenti az inzulin hatékonyságát a szervezetben, ami azt jelenti, hogy a vércukorszintjét elrontják. Ez a jelenség inzulinrezisztenciához és cukorbetegséghez vezet.
Egy tanulmány megállapította, hogy a májbetegségben szenvedők 45-70% -ának glükóz-intoleranciája vagy cukorbetegsége volt.
Magától értetődik, hogy ha abbahagyja az alkoholfogyasztást, akkor lehetővé teszi a testének, hogy megfelelően szabályozza a vércukorszintjét, és már nem fenyegeti az inzulinrezisztencia veszélye. !
4. Az alvás minőségének javítása
Sokan úgy gondolják, hogy az alkohol segít gyorsan elaludni. De valószínűleg összekeverik ezt azzal, hogy bulizással töltik az éjszakát.
Amikor a résztvevők lefekvés előtt megittak egy koktélt narancsléből és vodkából, ehelyett lassú, mély alvást és alacsony frekvenciájú agytevékenységet mutattak ki (delta hullám).
Ez utóbbi egyfajta mély és helyreállító alvás, amely segít az agynak megszabadulni a "pazarlástól" és megerősíteni az emlékeket. Ez lehetővé teszi az idegsejtek feltöltődését is.